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有没有什么靠谱的，健康的，减肥方式？

热卡,也是,瘦脸有没有什么靠谱的，健康的，减肥方式？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 二十几岁的小姑娘，天天上班要坐一天。肉都得长在腿上和肚子上面了。急需，谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于如何健康减肥，大家都知道管住嘴，迈开腿，这是最基本的健康习惯。所谓管住嘴就是保持良好的饮食习惯，多吃高蛋白和低热卡的食物，多吃蔬菜，

保证热卡摄入。当摄入的热卡和消耗的热卡达到平衡，甚至负平衡的时候，即可达到较好的减重效果。另外，所谓迈开腿就是希望大家多做适合自己的体育锻炼，比如游泳等有氧运动，祝你早日减肥成功

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人觉得婷美减肥就蛮不错的，而且他们还有那个7天塑形减肥盒子也蛮不错的呀，效果是真的好，我闺蜜就瘦了八斤了，真的很赞。

回答于 2019-09-11 08:43:50

靠谱的健康的减肥方式，必然是饮食与运动结合的减肥方式，具体看：

一、饮食上

注意保持清淡，可以少食多餐，但是在吃饭时，一定要注意细嚼慢咽。

二、运动上

1、即便是天天上班，也一定要多加运动，可以在闲暇的时候，起来走走也是好的，或者多跑几趟厕所。

2、晚上回到家以后，可以选择较为舒缓的音乐，练习半小时的瑜伽，这样不但能减肥，而且有助于睡眠，并且对于身材的塑型也是极好的。

当然，颜值即正义，减肥的同时，想要变美的你还应该重视瘦脸，对此，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，向女神靠拢！