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为什么反反复复的就是练不好瑜伽，这是不是瓶颈期？
瑜伽,体式,老师为什么反反复复的就是练不好瑜伽，这是不是瓶颈期？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
为什么反反复复的就是练不好瑜伽，这是不是瓶颈期？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实反反复复练瑜伽练不好，说明你可能是因为没有掌握正确的方法，可能是在瓶颈期，多看看体式教程可能会好点。其实不管做什么事情，都是师傅领进门，修行靠个人。作为一个瑜伽新人，你更需要用心去体会瑜伽带给你的感悟。
在什么都不懂的情况下接触瑜伽，仅凭着一腔热血和自己的兴趣，想要学好练好瑜伽可不是一件容易的事。因为完全不了解瑜伽的好处和正确的操作，好多妹子都半途而废。你必须知道站在瑜伽的岔路口，每一次选择都能影响以后的成就。
v字式
不管是什么运动，零基础的人总要比经验丰富的老司机更需要人精心雕琢。这个v字支撑的体式，我们在练习时可以将双手向后伸展，手掌掌心向下放在地面上，用来支撑身体维持双腿动作。
手倒立后弯
作为一个新人，我们在练习的时候也要学会如何掌握瑜伽的度。手倒立在瑜伽体式中的难度也是极高的，我们在练习时一定要注意身体各处对齐，不要出现歪曲扭八的情况，做什么体式都要讲究一个稳字。在练习手倒立后弯前，大家可以多练习锻炼身体平衡、增加手臂力量的体式。记得这个倒立双腿靠在墙壁上练习。
手肘倒立
难度越来越大了，不知道大家能不能跟上呢。用双手肘撑地，身体前倾，腹部以及手肘同时发力，将整个身体支撑起来，双腿一前一后弯曲保持平衡。头部上抬双眼直视地板。这个体式可以加快血液循环，促进身体的新陈代谢，还能修饰腿部线条。
简易坐
简易坐，在瑜伽体式中是简单与困难的结合体，闭上双眼我们的思想可以上达天听，我们可以通过练习它来达到静心凝神、开胯开髋的作用。别看这个动作简单，但有些人跟有些人就取这个动作来还是非常困难，因为关节太僵硬了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽总是练不好，可能是没掌握关键点。练习瑜伽最重要的两点就是掌握基础知识与了解瑜伽中的冷知识，一味的只知道基础没有掌握全方位的知识，很难让每个提示都做到精益求精，这样效果就不会好。
所以今天波姐就给大家总结一些冷知识，让你们学习。其实冷门知识，有的时候要比一些高难度的技巧更加有用，所以千万不要有知识冷门就没有用的思想啊！
1.单腿脊柱前屈伸展式
一般遇到这样的体式，大多数人都会直接选择放弃，无非是因为难度太大容易受伤和韧带拉伸太痛苦，但是波姐希望大家还是能够尝试一下。手臂支撑地面，两条腿呈一百八十度分开，脚掌轻轻点地。
船式是分反正的，有多少人知道呢？虽然他们的体式比较相似，但是作用效果却完全不相同，所以要分开练习了。
2.单手鸽王式
有多少人为这个体式疯狂啊，波姐之前为了能够把这个体式学会，足足练习了一个礼拜，现在终于小有成就了。坐在地面上两腿前后分开，脚尽量靠在大腿上，后腿小腿抬高并用手臂缠绕，颈部抬高。
轮式与弓式比较，虽然他们的体式不相同，但是功效是一样的，都针对于拉伸背部与腰部的韧带，所以练习的时候选择一个就可以。
3.圣玛丽琪一式
之前给大家讲解过很多次这个体式了，还是有很多朋友没有学会，这次机会也不要放弃，只有经常尝试，身体才能记住这种感觉。身体靠近腿部，侧身躺在地面上，另一条腿弯曲贴在一起，手掌抓住小腿。
关于拉伸腿部韧带的体式数不胜数，但是今天就要给大家推荐一个冷门的拉伸韧带姿势，就是新月式效果真的特别棒。
今天讲解了很多，希望大家用心记住，以后都会有机会用到的，掌握住别人都不知道的瑜伽技巧，更能帮助自己。
还有很多冷知识波姐没有机会给大家讲解到，别忘了关注波姐哈，以后会出相似的文章，让大家学习更多。
今日话题：瑜伽冷知识，不学你就吃亏了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。不知道你年龄大小，性別，身体壮况，不敢乱说。只说一些我自己的经验吧，希望能给你一些借鉴。
一，力量练习加瑜伽练习。因为很多瑜伽动作看似简单，其实是需要一定的力量才能完成。加强核心力量锻炼会让你的瑜伽动作完成的轻松准确。我在卷腹练习后作牛面式，俯卧撑后做上犬式，深蹲后做战士二式。刚开始我的动作也做的不准确，不到位，练习一段时间后，力量加强了，现在就觉得很轻松。
二，呼吸。瑜伽的呼吸是用鼻子呼吸，吸尽呼尽。有意识的控制自己的呼吸，深沉绵长，不要憋气，做力量练习时可急促，瑜伽练习时要缓慢。始终要保持顺畅呼吸。我也是听教练的指导才改掉了呼吸的坏习惯的。
三，不勉强，不强求。瑜伽很多动作做不了不要勉强去做，做的不到位，不要强迫自己去做。只要感觉自然舒适就行。比如轮式，我到现在都还摸不到自己的后脚跟，做不到就做不到，慢慢练。练习瑜伽是我自己的事，不是给别人看的。
四，不要去想好不好这个问题，只要你一直练一直练，在某个时间回头看时，呀！原来我己经走得这么远了，练得这么好了。感谢自己那么努力，那么优秀，那么珍爱自己。
希望能够帮助到你。感谢瑜伽。
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