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每天运动连续一个小时，跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗？

有氧运动,顿饭,馒头每天运动连续一个小时，跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天运动连续一个小时，跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该是不一样的吧。这就像一天只吃一顿饭，一顿饭吃三个馒头，跟一天吃三顿饭，每顿饭吃一个馒头，的问题本质是一样的吧。

每次锻炼都可以形成肌肉记忆，每天运动连续一个小时和三次每次20分钟，消耗的热量是一样的。 但是一次运动20分钟属于有氧运动。 而总共运动60分钟属于无氧运动。 想要运动后并瘦下来，就要做有氧运动。无氧运动会使肌肉突出。


做完运动之后还要做做放松的动作，比如做踢腿动作放松时就向后扳腿。这样可以防止把手脚练粗。