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马拉松长跑到底好不好？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

马拉松长跑到底好不好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动项目本身并没有好和不好。就好像一个问题从不同角度看就会得出不同的结论。这完全取决于你对待这项运动的目的。举个例子来说，我对于健康比较看重，我希望运动能让我的健康收益最大化，那么马拉松就非常的不合适，马拉松距离是42.195km，属于一项逼近人体极限的运动，超长时间的有氧运动对身体的损害非常多，比如皮质醇的增加导致的激素水平紊乱等等。而对于健康收益最大化来说，一周有2到3次的10km长跑已经足够了，马拉松绝对是过犹不及。但是如果说你充分的了解马拉松的利弊，但是你就是喜欢这项运动，爱这项运动，那么对你来说这就是很好的。因次，从不同角度来对待马拉松，结果很可能不一样。很多跑步鸡汤都愿意说马拉松能改变一个人的意志等等，其实跑了这么多了，并没有让我成为一个更好的人，该有的缺点也还是会有，这仅仅是我的一项爱好，我不指望它能改变我的健康，我仅仅希望它作为一项爱好带给我快乐就足够了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

马拉松属于极限运动的范畴，只属于少部分人的游戏，并不是所以人都能参加，如果有心脏病，严禁参赛；如果你准备不足，慎重参赛；跑马首先要从一块肌肉、短距离慢慢练起，让自己的身体渐渐适应比赛的强度，我当时从3公里、5公里、10公里、半马、30公里、全马，循序渐进，点滴突破，准备了一年，才开始参加全马，在我的心目中，如果月跑量达到200公里，一个月拉2次长距离慢跑，同时兼顾力量训练，深蹲蛙跳俯卧撑平板支撑之类，有助于健康完赛，两个月一场，一年控制在5场以下，不追速，不过量，聆听身体的声音，理性奔跑，马拉松对身体会产生良性循环，我跑了三年多，由于控制量，稳住速，注意恢复，很少受伤，对于我来说，适当参加马拉松，利大于弊，否则一旦盲目跟风，会得不偿失。

回答于 2019-09-11 08:43:50

半程还好，一般人锻炼一段时间都可以跑下来。但是全马吧，不经过认真锻炼，特别是长距离耐力锻炼，真是跑不下来。跑的话也是后半程跑跑走走，累的不行。全马需要一定的能力，或者基础。一般人其实坚持锻炼，跑的舒服就行。马拉松全程要量力而行。很多人一下子跑量太大，容易伤膝关节，或者足底筋膜炎等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先说结论：不好

马拉松长跑让人筋疲力尽，会诱发猝死。

过量的运动，最直接的，对膝盖的损害很大，身体的其他器官和组织，也伤害很大。

生命在于运动，是指适量的运动，而不是无止境的运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑多马拉松或者透支体力跑太快肯定有害