您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

怎么练习跑八百米时间进到四分钟以内？

时候,千万别,太多怎么练习跑八百米时间进到四分钟以内？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么练习跑八百米时间进到四分钟以内？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先谢谢邀请。看到这个题目才发现自已好久没有跑步了。怎么能练八百米进四分钟？我的认为是长期训练的结果。读中学时，校田径队的同学每天下午放学后都要到操场跑步，有的还在腿上绑东西用来提高速度和耐力。应该还有呼吸上的配合。久而久之，成绩就出来了。一次一次看到他们在运动会上夺冠的时候，煞是佩服，但成绩背后少不了汗水的浇灌。

回答于 2019-09-11 08:43:50

切记：运动前两小时别进食噢！跑前30-40分钟喝点生理盐水或者葡萄糖水，跟着老师准备活动走一波，跑的时候吐气要均匀，信念要坚定！跑完之后要做做伸展、放松活动噢～但是千万别逞强啊！安全第一，安全第一。

1.考试前最好不要加练哦。快考试了万一再受伤扭脚可是得不偿失的呢。

2.考试前的那顿饭千万不要吃太多，水也不要喝太多，不觉得饿或者渴就行，吃饭尽量早一点，别离考试时间太近，还有，千万别吃辣的！！

3.跑步前一定要先上好厕所，鞋带要系好，衣服腰带什么的也收拾好，跑步的时候尽量穿轻便的运动鞋。

4.跳远的时候退要往上收，就像平时收膝跳的动作，落地的时候脚往前伸，注意别坐那了。站的时候双脚开立与肩同宽，这样比较稳。起跳前准备动作甩个一两下就蹦别一甩没完，甩多了起不到帮助作用。

5.跑八百或者一千时的最后100米一定要冲起来，哪怕已经很累，但千万别在最后关头掉链子，用意志力让自己把速度提起来，双手摆臂，步子迈开。想象男神女神就在前方！

6.测完自己的项目记得确认下成绩无误再走，有备无患。