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怎么跳绳跳到130？

你的,自己的,建议怎么跳绳跳到130？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 1分钟130下及格，我现在79。救救我

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

为了减肥，我从三个月前开始接触跳绳，那时候速率大概是一分钟100下左右（因为刚开始锻炼，所以是计时，一次跳五分钟左右）。

上周咬咬牙突破了下自己，速率达到了一分钟146下（有了三个月的基础，所以是计次，一次6000下）。




其实跳绳不同于其它运动（比如跑步、游泳、俯卧撑之类），要想得到提升还是很快的，想在短时间内达到一分钟跳130下也不是很难，下面给你几个提升建议：

第一、要坚持。建议早、中、晚均抽空锻炼一会，不用太久，十分钟就够。根据你的目标，只要能坚持下来，大概一周多就能实现。

第二、选好锻炼时间。早上建议在饭前锻炼，中午、晚上可以考虑饭后一个小时开始锻炼。

第三、也是最重要的一点，选择一根适合自己的跳绳。建议考虑下市场上的竞速跳绳，有助于提升自己的成绩。

第四、时不时的试着突破下自己。可以考虑晚上锻炼的时候竭尽全力的挑战下自己的极限，兴许目标很轻松的就能完成。




其实只要肯坚持，这个小目标真不算什么。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这问题这么简单！！！

分析你不成功的原因有一下几点。

一你可能体重太胖，由于你太胖了向下引力拉扯大了，导致跳不了130

二你该多用运动了，为什么由于你缺少锻炼导致你的体力跟不上，跳不了130

三你该锻炼腿和手了。可能锻炼了，却忽视腿部和手腕锻炼，导致你跳不了130。

四你的年纪大了。由于你太胖，缺少运动，缺少腿部和手腕锻炼，导致你的年纪提前大了。

（ 以上几点问题解约方案是，建议你去医院拍个x光，CT，验血撤肺活量。如果都没有问题，那问题来了，你是因为什么原因呢！最后我思考了三天三夜，想了八百种原因，得出的结论是你可能营养跟不上。

以上都是一本正经的胡说八道，不要介意。）

不停地跳，一秒钟两下到三下这是可以锻炼的出来的。跑三公里的人最后都被逼的能跑10公里什么原因，体力提高了，耐力持久了。

体力和耐力都有临界点，突破他不是一天两天的事，是要长期不断给自己挑战。要在百米冲刺提半秒。一公里的速度要提一分钟。

你要提高只能不停地跳，不停地炼。跳不要跳太高，手脚要配合好。尽量不让脚跟着地，用脚掌和脚踝的力量。肩膀不停的打转，我是这样跳的