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泳池蛙泳，中距离（1500-2000），划水次数多少会效率最好？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

泳池蛙泳，中距离（1500-2000），划水次数多少会效率最好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

游蛙泳远距离一般人多是使用平航式，影响蛙泳完整的划水次数效率有几个主因。1: 每游一个五十米的平均时间和体力分配，2: 蹬腿后身体滑行距离和水平位置，3: 在到池边转身的蹬壁与水下大划臂效率，在水面转身蹬壁会产生后方涡流拖累速度和降低距离。4: 个人的身高，5: 能否懂得使用背部的肌肉来增加上身力量，6: 性别。体重，身体的脂肪和肌肉比例。年龄，一般人在过了身体成长高峰期后心肺功能和肌肉力量会按年减少百分之0.5-1，超过65岁以后的男女长者衰退速度更明显。

一次良好的蹬壁和水下大划臂动作一般可以达到6-8米距离，一个完整动作大约等于个人身高距离（1.6-1.8米），男性业余游泳爱好者如果能够用20-24次在平均时间60-70秒游一个50米的游泳池算是不错的效率了。