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好习惯的培养，21天真的够吗？
习惯,难度,自己的好习惯的培养，21天真的够吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
而一旦这个习惯中断，带来的挫败感是非常强的，心里会想，反正已经断了一天了，再间断一天也没什么，最后彻底放弃。
可以从以下几个方面入手设置例外规则，一是身体状况，包括感冒发烧，姨妈痛，疲惫提不起精神和各种各样的不舒服。
二是某些事件导致的时间被打乱，比如突然加班，朋友聚餐，出去旅行等等。
三是天气原因，如果是室外活动的话也要考虑在内，比如太冷、太热、下雨、下雪，对我们跑步还有早起都会产生不小的影响。
逐条列下来，然后写出在这样场景下自己的解决方法，贴在床边。
4.坚持打卡记录，留下痕迹
如果没有进行记录，很容易就会不记得自己坚持了多久，我们的行为就会有一种很随意，没有监督的感觉。
不要低估打卡的力量，看到自己每天花费的时间，坚持的天数，对自己是个极大的刺激和鼓舞。
想一想，坚持了那么多天的早起，那么多天的健身，然而却没有留下记录，没留下照片，还没打卡，这太没成就感了，以后还怎么发朋友圈！
我用APP记录锻炼数据也是这样的原因，能直接看到坚持的天数，成长的等级，我是不忍心轻易让打卡天数中断的。
再比如说，我要理智消费，我要省钱这件事情，不买多余的化妆品，不吃零食和外卖其实很抽象，但是通过记账的话就能很清晰地算出花了多少，对比前后变化。
除了APP记录之外，还可以用手账的方式进行打卡。网上有很多这样的打卡记录本，如果你有记手账的习惯，也可以直接在手账本上记录。
手写的好处就是，日积月累会得到一本记录自己努力工作和学习的实物“纪念品”，这种实体的触感是虚拟的打卡软件不能带给你的。
这种坚持又能看到成效的感觉，是对我们莫大的激励。
灵姗，个人成长教练，帮助500+人完成逆袭，用最简单的故事讲述职场成长。欢迎关注@灵姗的成长笔记 ，回复“书单”，送你一份成长书单。
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