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秋天如何让孩子长高高？

孩子,生长激素,情绪秋天如何让孩子长高高？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

秋天如何让孩子长高高？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1）营养均衡

谨遵“荤素、粗细搭配”原则，水果蔬菜、鱼肉蛋奶都要吃，保证蛋白质、矿物质和维生素的摄入，尤其是保证钙和维生素D的摄入。

有些家长可能觉得牛奶这么好，干脆就大胆喝，但喝奶也是有讲究的。建议宝宝1岁后牛奶摄入量为300~500ml/天，2岁后为400ml/天，如果大量喝奶，可能影响其它营养摄入，最后不利于长高。




2）合理运动

适当运动可以刺激生长激素分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，孩子运动累了，也更有食欲，促进营养补充。

月龄小于12月：家长可以让宝宝趴、爬行，做被动操

1~2岁：跑步、踢球

3~6岁：跑步、游泳、跳绳、各种球类运动

还有比如舞蹈、跳高、体操等运动，家长们可以酌情给孩子安排上。




3）睡饱睡好

宝宝在熟睡状态下，生长激素的分泌量是清醒时的3倍左右，一般在入睡后45~90分钟达到高峰。晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段也是高峰期。

所以好好睡觉，真是省力的长高方法呀。




4）照顾情绪

孩子情绪一低落，就不想出去玩了，也不想吃了，饮食和运动都会受到影响。

一两次可能没事，但在长期抑郁下，孩子的生长激素水平也会下降。

所以，有一个和谐温馨的家庭氛围，对孩子的心理、身体都是好处多多。家长要多和孩子交流，别用冷战等方式来解决和孩子的矛盾，也不要忽视孩子的情绪变化。