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生完宝宝后，肚子回得去吗？

月子,孕期,肚子生完宝宝后，肚子回得去吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

生完宝宝后，肚子回得去吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

生完宝宝后肚子还是有点大？教你轻松解决小肚腩！

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以

我生完宝宝两个月啦

整个孕期增重了差不多25斤左右，出了月子就差不多掉了18斤左右

现在已经完全可以穿上孕前的裤子和衣服了

饮食：

因为我怀孕的时候有妊娠糖尿病，所以我月子期间还是吃得比较清淡

都是让月嫂少油盐，然后荤素搭配着吃。主食也只吃粗粮（糙米，玉米，小米粥之类）

忍不住嘴馋吃零食也只敢吃消化饼之类的

运动：

我最最最推荐的就是腹式呼吸！！！！

刚生完的时候肚子还是特别大，我第一次下床看到自己肚子的时候都快哭了我以为生完肚子就会小的

我是剖腹产，生完两天我就开始躺床上练腹式呼吸。一天大概练一百多个。然后大概10天左右，我就从腹直肌分离两指变一指了

还有凯格尔运动也是我在42天的时候就跟着手机软件G动上的音频做凯格尔运动，锻炼盆底肌，每天早中晚三次打卡锻炼，都特别有效！

月子期间我还会练美丽芭蕾的天鹅臂，因为经常抱娃会很容易圆肩驼背。体态会变得很差，练这个可以舒展肩背，改善气质

出了月子，我开始慢慢地加强了运动量。现在我的盆底肌恢复得不错，漏尿、脱垂的问题基本上都没有了，所以我现在有时候甚至敢做一些跳跃的运动，大家别学我，根据自己身体来，最好把盆底肌恢复好在做剧烈运动

总之，就是一定要管住嘴，迈开腿，放平心态

我在月子后期的时候，开始有点放飞自我。吃很多零食，还有蛋糕。想弥补孕期没有吃的伤痛哈哈哈

然后有一次在我吃了一盘炒年糕之后测了下血糖，直接飙升到12，然后我又继续开始控糖，体重又开始往下掉

所以控糖是调节体重最好的办法，而且因为孕期控糖，孕晚期体重没有突然增加很多，所以我整个孕期也没有长妊娠纹没有趾骨疼没有水肿，只能说因祸得福啦

最后请大家依据个人身体情况来增加锻炼！！！！