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熬夜有没有危害？
睡眠,还会,也是熬夜有没有危害？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
熬夜还会使你耳鸣！因为睡眠不足会使内耳供血不足，供血不足会对听力造成伤害，长此以往就有可能失聪。
熬夜还会使你变得丑陋，这是多么可怕的事情！长期熬夜的人，皮肤会变得灰暗、干燥，由于神经系统失调，还会出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。不仅仅是皮肤问题，还会使人肥胖，我们称这种叫过劳肥。
熬夜还会伤害你的胃和心脏，人的胃粘膜上皮细胞平均两到三天就要更新一次，更新的时间是在夜晚进行，如果你熬夜的话，胃部没有时间修整，就会影响胃部的修复过程。心脏也是一样，如果不能再正确的时间得到休息，心脏的\"脾气\"会变得越来越大，这样心脏病的患病几率就会升高。
熬夜会使免疫力降低！大家都知道免疫力对于人体来说非常重要，是预防外界病毒、细菌的重要防卫系统。如果出现问题，许多疾病都会随之而来！所以熬夜有这么多坏处，我们还是赶紧戒掉吧，别再舍不得睡了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜=慢性自杀
晚上本来是人体修复时间，如果长期处在工作状态，脏腑原本要休息，却被打扰，重新调动起来，长期以往必然会导致脏腑功能下降，引发内分泌失调、免疫力下降、肝肾受损、心脑血管疾病风险增高、肠胃功能紊乱、月经不调等......甚至还频频传出猝死报道，
熬夜怎么将危害降低到最小
熬夜危害多，不妨来发充电法则：
充电法1：熬夜补“觉”
因晚上睡眠时间已经严重不足了，第二天午休时间一定要把控号。有条件的话平躺睡个“子午觉”最好，可以宜养心神，缓解疲乏感。午休时间控制再1小时以内，以免影响晚上正常睡眠。
充电法2：及时改善睡眠质量
每天晚上用尼米舒，助眠效果很好，能安神还能促进褪黑素分泌，每天睡前贴上不到20分钟就睡着了哩！一整晚都睡得很踏实，以前我总是睡眠很浅，用这个一段时间睡眠质量改善很多，很少再做梦夜醒了，一盒用完就不再失眠了，到点就睡
充电法3：多喝水
很多人熬夜往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代谢，这些饮料并不能很好解渴，反而会加重缺水对身体造成的伤害。而水又是人体的重要组成部分，人体许多功能的运作离不开水液运转。无论是熬夜过程中还是熬夜过程中一定要多喝水，促进垃圾毒素的排出。当然，你可以选择喝白开水，也可以在水中加点料，如加入点菊花、枸杞、蜂蜜等。
充电法4：伸个懒腰
这动作想必大家都会做，但要学着去做。别看是个简单的动作，但可以促进气血运行，有助于濡养各大脏腑组织。大脑供血充足了，人自然感到清醒，舒适。
伸懒腰的时候保持身体放松，可以将双手五指较茶，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直喝上钩，四肢伸展并左右转体。当然，这过程中不宜用力过猛，以免扭伤自己就不好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。在受访者中，31.1%属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，也就是说，超过六成受访者处于“晚睡”状态。
因为熬夜忘了主业，导致白天精神萎靡不振，不再是对“不自由”的报复，而是对自己的身体健康、职场前景等的报复。
提醒！熬夜玩手机的危害！
1、视力
在夜晚光暗下来的时候，看手机会对我们眼睛的视网膜伤害很大。
2、颈椎
习惯性地躺着玩手机会对我们的颈椎造成很大的伤害。
3、内分泌
熬夜后的第二天容易精神状态不佳，做事也容易出错，对自己健康不负责任。内分泌也会紊乱，自己的生物钟也改变了作息时间。
4、疲劳
我们在玩了手机之后会出现身体疲劳，感觉浑身无力，没有精神的状态。
5、效率
影响正常的上班或上学效率，所以我们还是要好好的按时间休息。
南方医科大学南方医院张斌教授研究团队，对4333名在校学生进行前瞻性研究，研究显示，长时间使用手机，可严重影响睡眠及情绪。研究结果发表在睡眠医学领域顶级期刊《SLEEP》上。
根据该研究，长时间使用手机影响睡眠的机制，主要有以下三条途径：
一是过度使用手机（尤其是睡前）占用了原有的睡眠时间，引发睡眠不足；
二是手机本身的内容可引起生理和心理上的兴奋，增加觉醒程度，从而影响睡眠；
三是夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌，而褪黑素作为调节人体昼夜节律、维持睡眠—觉醒周期的核心物质，被抑制后可引起昼夜节律延迟，导致入睡困难。
如何戒掉熬夜
把想做的事情尽量挪到白天干。把睡前洗漱、家务等事宜提前两小时安排，多给自己一些时间进入睡眠状态。
尽早关灯，对睡眠来讲，光线也非常重要，感知“困意”，源于大脑中某个部位产生了褪黑素。与朋友、家人之间形成互相监督，到睡眠时间互相提醒。
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