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你能够坚持每天都跑步吗？一般每天跑多少公里或者多长时间？

的人,健康,自己的你能够坚持每天都跑步吗？一般每天跑多少公里或者多长时间？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 能不能减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我健身半年，从最初的140到目前的130，我每天坚持40分钟配速9的六公里，匀速跑，从未间断，身体也没什么不适，这就是有氧运动，完了再做一些无氧运动，比如杠铃哑铃之类的，的确随着人们生活品质的改变，越来越多的人注重自身的健康情况，所以跑步就是大众锻炼的首选，个人觉得刚开始跑步的人20分钟2公里即可，后可以适当加，但要根据自己的身体情况来决定！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我不能每天都坚持跑步基于几个因素。1时间问题，总要留点时间做其他或应酬，2像自己接近50岁的人，运动过后恢复不像年轻人一样，要劳逸结合，锻炼的目的应该是有利健康而不是有损健康。科学的跑法也是跑一休一。对于跑步距离，平时10来公里，周末来一次长的像半马。