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怎么减肥有效,为什么我瘦不下去了?
我觉得,我的,饮料怎么减肥有效,为什么我瘦不下去了?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 本人160身高,但是有123斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食+有氧运动+坚持,做到这三点,想不瘦都难!
合理控制饮食
想瘦下去,首先第一点就是要管住自己的嘴,改变自己的饮食习惯,不能想吃什么就吃什么,对于零食饮料,啤酒火锅,烧烤油炸,统统得要拒绝。如果做不到这点,再多的努力也是白费。
饮食中,我们应该少油少盐,多吃清淡一些,多吃蔬菜水果五谷杂粮这些食物,做到这一点,离成功刘迈进了一大步。
适量的运动
在控制饮食的基础上,进行适量的有氧运动。比如慢跑,游泳,跳绳,骑车,快走等。每天持续性运动40分钟左右,能很好燃烧你的卡路里。达到一个很好的减肥效果。
坚持
减肥是个技术活,唯有坚持,才能成功。才能看到效果。希望你成功!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我分享一下我的减肥心得:
很多人减肥比较极端,晚餐不吃呀,不吃肉呀等等,我觉得没有这个必要,减肥一定健康,我是男性,身高172CM,体重192斤,很严重的肥胖了。也可能年轻,觉得身体健康情况还可以。家人都说让我减肥,老婆让我办什么健身卡,我都没办,以前办过一次,一次都没去过。所以就不花这冤枉钱了。我的目的不是想瘦多少,就是想让身体更健康一点。经过不到是哪个月的努力(其实也不算努力),瘦了30斤。下面我分享一下我的具体方法。
1、控制饮食,我再强调一点(不要极端控制)但是有些食品尽量的少吃,说实话肉类我控制的很少,而且偶尔还撸个串,家常便饭很自然。我觉得我发胖的罪魁祸首就是饮料,之前我有个毛病,基本不喝水只喝饮料,现在我已经彻底戒掉饮料了,只喝白水,偶尔喝个苏打水。夏天到了,少撸串。你说一顿不吃,至少对于我来说不太现实,尽量少吃,少喝啤酒。晚上吃饭稍微差点劲,别吃太饱。(也没必要饿着)。还有一个关键点,戒掉零食,比如薯片,鸭货等,奶油蛋糕和冰激凌也要戒掉尤其是晚上。总结一下:晚餐少吃一点,不和饮料喝啤酒,戒掉零食。
2、适当的运动,我没有做激烈运动,就是每天吃完晚饭后,快走。我们小区旁边有个公园,一开始走一公里,然后慢慢往上加,我现在时间允许的情况下,能走十公里,绝大多数7公里左右。针对运动这件事,我也没给自己很大压力,吃完晚饭,休息半小时,就开走。带上耳机听上小说,走的很轻松。现在走习惯了,一天不走都憋得难受,必须得走。
以上两点都是我亲身经历的,我觉得减肥一定要自然,不要太刻意,不要给自己太大压力。为什么很多人减肥后容易反弹,短期内生活习惯,饮食运动,改变的太极端,无法长期坚持下去,一旦停止肯定反弹,我觉得减肥就是自然,适当的改变,而且改变目前的坏习惯而且能坚持下去的。
我就说这么多吧,希望能帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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