您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

5km跑步27分钟什么水平？

的人,马拉松,成绩5km跑步27分钟什么水平？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：4

问题补充： 如题，跑了几天五km，从32分跑至27分了，想看看大家什么水平。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个没有既定标准来作为判断你的水平的依据。提供两个数据给你参考：我军5公里徒手越野跑，优秀成绩为17分钟，20分钟以内合格；英国还有个体测标准为，快走每半小时2英里，即28分钟3公里。概括地说5公里27分钟在慢跑跑手中，速度为中等偏上。恭喜你，加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

5KM，27分钟，如果按照最大摄氧量的马拉松对照表，跑完马拉松全程在4小时16分以上，马拉松全球最好成绩是2小时2分57秒，当然这是专业跑者。国内业余跑者中跑进330的比比皆是，每个跑步团里都可以见到。

所以说，如果是为了追求速度，显然还有很大的提升空间，间歇训练可能少不了；如果是为了健康跑，速度并不重要，刚跑几天有这速度，了不得，但健康跑，时间长度又似乎不够。

业余跑者，跑步贵在科学、健康、持久。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步一个月，实际跑了半个月，从跑一公里气都跟不上，跑到这个成绩，没有刻意的跑成绩，毕竟200斤的体重，我太害怕受伤了




回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，关于这个问题，是要分情况看的。如果是35岁以前的人，这个时间有些长，希望你继续努力，再接再厉，争取进入20分钟以内。如果是35到45之间，还是可以的，稍微再努力一下更好些。如果到了45到50之间，效果刚刚好。50以上，应该控制在30分钟左右，55以上应该在35分钟左右。60岁以后要根据身体健康状况进行跑步，总之有一个原则：跑完后要感觉精神状况要好，没有疲劳感，不要过度。最后说一下，只要不是搞专业的人，所有的跑步不要和别人比，要根据自己的情况安排运动量好配速，而且要循序渐进，不能操之过急。最后祝各位跑友身体健康，幸福平安！