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起床第一杯水喝热水还是凉水？

小口,肠胃,活性起床第一杯水喝热水还是凉水？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

起床第一杯水喝热水还是凉水？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不管有多口渴，喝水时都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的信号，会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。秦敏表示，慢慢地喝好清晨的第一杯水是一天里最重要的事情之一。

要喝新鲜温水

第一天醒来，喝一杯新鲜的温开水是最佳选择。有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20℃~25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时尽量要加盖，因为开水在空气中暴露太久可能会失去活性。

第一杯水要空腹喝

清晨喝水要空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就没有促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水比较适宜。

指导专家 广东省第二中医院主任中医师 秦敏

老人报记者 黄旭君 通讯员 金小洣