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沉迷娱乐软件不能自拔怎么办？

时间,软件,手机沉迷娱乐软件不能自拔怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 无意中下了一娱乐软件，就一发不可收拾。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

说明题主现在处于比较宽松的环境中，或者相反处于极端焦虑的状态下。

一、如果题主现在没什么烦恼，刷娱乐软件就刷吧，想戒也可以，就是卸载，别给自己留后路。但如果没什么特别重要的事，相信题主也做不到，那不妨刷，刷软件不像追星，刷软件总有烦的时候。

二、如果题主处于极端焦虑的状态，想逃避现实，那么按照大众的观点就是应该积极面对现实。应该也很难做到，但如果已经情况很严重了，那就不得不快刀斩乱麻了，要逼自己一下，不成功便成仁。

以上都是心理调节，俗话说心瘾最难戒嘛。具体操作可以请亲朋好友监督，如果因独自一人才刷软件，那么可以花钱请别人监督，或者养只宠物，出去户外活动一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要得到解决的办法就证明你的心是知道这其中危害的，既然知道危害却又不能控制自己不去接触它，这也恰恰说明了你的意志力和自控力有些薄弱，好了，当找到问题的关键就想办法去解决

知道这样做是不对的，那么就要控制住自己不去想它，找找自己感兴趣的事转移对此事的注意力，让自己忙起来而不是去玩做有害而无一利的事，比如听听歌，看看书，或者是和朋友一起看场电影等都是不错的方法，养成一个良好的习惯需要二十一天，希望你能坚持下来

其次删掉这些娱乐软件，断了念想，当再次想玩的时候也能对自己有些阻力，阻止去玩这些

心中不去想并做出实际行动，希望你能早点改掉这个换习惯，相信自己

回答于 2019-09-11 08:43:50

很简单，我也曾经沉迷手游王者荣耀。但是现在几乎不上了。

我的方法就是一次性玩到吐，以后就不再有想打开它的冲动。

这个想法来源于小的时候，我喜欢吃清蒸鱼，我妈就顿顿做给我吃，吃到我吐，之后再想起这道菜我都想吐，甚至是看到鱼都想吐。所以说，再喜欢再怎么沉迷的东西，一次性让你吃到吐，玩到吐，以后就再没有想拿起来的冲动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

就我个人经历来说，娱乐软件确实能带给我们许多欢乐，特容易花费大量的时间，但每次花了大把时间消遣过后，回过头来想想又不免后悔浪费大量时间在上边，不仅没有收获还把正经事推迟了。

我刚上大学时也经历过这样一段时期，没有课时抱着手机看直播刷微博，经常一上午一下午就花费在这上边，然后每次玩完心中有后悔感还夹杂面对现实生活的孤寂感(因为在网上娱乐很亢奋)。于是我决定改变自己我把除了微博(这个是要了解实事的)以外的其他娱乐软件都卸载了，强制自己不去接触。然后下载了好几个学习类软件，因为我自己挺喜欢语言类学习，就下了学韩语日语这些软件。尽管不一定会经常去碰它们，但也净化了手机软件氛围。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先找好原因，再问怎么办，对症下药，药到病除。所有的的娱乐产品，之所以会让你沉迷，主要从以下这6方面让你上钩：

1.设定诱人的目标，让你去挑战。

比如说，闯关游戏一定要通关，跳一跳一定要超过谁。人们追逐目标的本能，导致了自身的沉迷，太关注游戏效果，会忽略你当初只是放松一下的初衷。

2.提供即时的正向反馈。

当你取得微信运动步数排行榜的第一名时，它会广告告知你所有的朋友；当你的朋友圈被别人点赞时，你会认为你正在被全世界关注...一个人为了求赞，他什么事都干得出来。

3.让你进步飞速。

比如手机吃鸡，调整对局中电脑人的比例，让你吃鸡的频率大大提高；抖音一键拍15秒视频，简单方便，还有各种模板，再安排点流量给你，你岂不起飞？

4.升级挑战。

各种游戏的套路，LoL的段位，dota2的天梯分，还有当下的各种会员卡，金卡，白金，黑金...

5.蔡格尼克效应

当一个人着手一件事情的时候，会产生出一套倾向于实现的紧张系统。完成任务就意味着解决紧张系统，而如果任务没有完成，紧张状态将持续保持。

比如你要冲上王者，当你冲上的那一刻远远没有你还没冲上的那段时间来得刺激。

6.社交互动

别人都在玩，你还不来玩？人是社会动物，每个人都渴望知道他人对我们的认同，说白了就是要合群一点...

了解一下自己沉迷的原因，之后一刀切断，再找点替代方式，沉迷状况自会有好转。

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