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容易愤怒怎么办？

情绪,自己的,时候容易愤怒怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 性格，脾气

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你可以有情绪，但需要自己负责到底！---侯保全医生

　　人吃五谷杂粮哪能不生病！同样的道理七情 ：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；六欲： 眼、耳、鼻、舌、身、意；听到看到喜欢的会高兴，遇到不平等的会发怒，碰到伤心难过的会哭泣，逢喜事又会笑和乐……

　　随着我们长大，我们或多或少的会从父母长辈那里学到，庄重和矜持！让我们克制自己，不哭不乱发脾气！我们不管愿不愿意，都可能慢慢活成我们甚至不愿见到的样子！有一天我们会惊奇的发现我们的脾气很大，大到自己不能克制自己了！所以有了我们的青春期，所以有了我们叛逆，所以我们总是能把最美的笑容留给了服务对象，却把最糟糕的情绪留给了家人！

　　为什么？因为情绪积累！情绪不是说压抑了就没有了，只是掩藏了、浓缩了，它会在你不经意的时候爆发，不是伤害自己就是要伤害别人！

　　那么我们是不是不应该有情绪？除非我们麻木不仁，我们怎么可能没有情绪？答案是肯定的！有，一定会有！情绪可以有，就需要宣泄，一定要记住不要积累！处理情绪的前提条件，要有合适的时机和对象！

　　情绪是我们内心的里念标准，和面对的实际情况不符，我们又不能很轻松的扭转局面、改变结果，所以用情绪表达我们的不满和抗议！我们要明白情绪宣泄的最根本的方式，就是调整自己的人生的阶段性目标，或者总的人生目标，调整人生观、价值观、爱情观，改变生活方式和工作环境，改变自己的人生态度等，这是从认知水平上掐断产生负性情绪的源头，是宣泄负性情绪的最根本的方法。

　　情绪会让我们冲动，而冲动是魔鬼，是有破坏性的，会让我们得不偿失！情绪就像灌溉，我们只能疏不能堵，因利诱导，这个利是需要我们改变情绪的关键点！

　　围绕这个“利”，我们要明白自己为什么要发怒！当然，第一个目的发泄情绪，是为了减压！单纯的发泄情绪不能很好的解决问题，再次面对问题的时候还是会有情绪的，所以，第二个目的，发泄情绪，是为了解决问题！只有解决了问题，才能一劳永逸！就要先处理情绪，其次处理问题，最终回归到讨论解决问题上来！

　　任何时候都要记住：不能为了发泄情绪而发泄情绪，这就要我们对自己的情绪负责到底，发脾气要让对方明白，我是对你做的这件事的方法和处理结果我不认可、我表示反对！对事不对人，可以发表意见，但前提条件是对事不对人，不进行人身攻击和侮辱！就事论事，不牵前扯后，一码归一码，不翻旧账，不揭老底！

　　很多心理学的书籍都有介绍宣泄情绪的办法，比如：1． 自我鼓励法：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2． 语言调节法：语言是影响情绪的强有力工具。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。3． 环境制约法：环境对情绪有重要的调节和制约作用。4． 注意力转移法：请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。5． 能量发泄法：对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄等等。

　　闲暇的时候我们可以读一读，正所谓艺多不压身！关键时候可以帮助我们盈“利”的！提高自己的认知哥能力，会让我们成为情绪的主人，而不是任由情绪伤害我们自己或者我们的家人！不管是谁，承载的都是情绪后的情绪，早晚一天，都会回归到我们的面前！学会让我们的情绪合理宣泄，我们就等于学会掌控了我们的人生！

　　

回答于 2019-09-11 08:43:50

不凡在愤怒的时候前30秒内深呼吸！