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多吃红枣能补血吗？怎么才能快速补气血？

红枣,花生,动物多吃红枣能补血吗？怎么才能快速补气血？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

多吃红枣能补血吗？怎么才能快速补气血？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢相邀！

【红枣】补血升气，勿须过多地探讨，这以为常人所知了的，至于含这样那样『元素』你觉得有必要去研究吗？肯定是没有必要的。『想要快速自然地补血』，红枣肯定是做不到的。想要快速补血，一般来说除去人工输血，只有红糖，猪肝，具备这种功效。





中老年人多以气衰血少，这很正常，坚持自我养生，安享晚景。每天坚持一杯【红枣枸杞菊花茶】对身体有利，根据本人实践，红枣宜选【金丝红枣】(或许各地叫法不一样)，个小，饱满即可。



在这里就没有必要卖弄什么关子了，【枣】每天以三枚即可，用竹签每个枣刺穿三个孔，以利泡制，【菊花】新鲜，干菊花均可，每天三至五朵即可。【茶叶】根据个人喜好适量。【水温】不宜太高，水温太高则会导致来性快，味儿变淡快。如果，还喜好甜食的朋友，加红糖则效果更佳。本人口腔易上火，加入【红豆杉叶】偶尔严重加入【马鞭稍】和【蒲公英】。






还是那句老话【身体各有不同，贵在自我实践】。


回答于 2019-09-11 08:43:50

中医上说红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神的功能，但“抛开剂量谈疗效都是耍流氓”，红枣确实有补血安神的功效，但不宜多吃，尤其是对于肠胃不好的人来说，红枣表面那层红色的硬皮食用多了会对脾胃造成一定的刺激，只适合作为日常滋补养生食用，俗话不是说“日食三颗枣，百岁不显老”嘛。

除了红枣，红肉、动物肝脏、木耳、花生等都对补血益气有很好的食疗作用，但对于您所说的快速补气血个人建议还是上医院就医听从医嘱比较好。分享一道适合日常补气血的红枣花生木耳甜汤，祝身体安好。

主料：

木耳1小把，红枣20颗左右，红皮花生1小把，老姜1小块，红糖2大勺，水1500毫升。

做法：

1. 木耳冲洗干净用冷水泡发（冬日天冷可以用温水），然后去蒂撕成小朵后控水。

2. 红皮花生冲洗干净捡出残坏的花生豆，用冷水泡2小时左右至花生体积胀大（时间来不及也可以省略泡的过程直接下锅煮，但花生直接下锅煮的过程中容易产生浮沫，浸泡后的花生则不会，汤汁色泽也会更为清亮）。

3. 老姜切片（不去皮哦）放入汤锅中，加入足量的水，下泡好的花生、木耳和红枣（提前冲洗一下，去除表面浮尘），大火烧开后转小火煮1小时。

4. 1小时后调入红糖，继续小火煮30分钟，至木耳炖至软烂后食用口感更佳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

虽然现在的生活水平提高了，人们的营养水平也提上去了，但是还是有很多人会贫血，因此想要通过饮食调理补血，那哪些食物可以补血呢？一起来看看。

1、红肉

红肉中含有比较多的铁，比如牛肉，其内铁的含量达到每一百克中有3.3毫克 。另外还有猪肉，羊肉的肉都属于红肉，有助于补血。

2、动物血

人们常说以血补血，这是不无道理的。各种动物血的血红单边铁含量比较高。

比如猪血中铁含量达到每一百克中有8.7 毫克，而且人体对动物血中的铁的吸收量比较多，利用率也高。

另外，动物血含有的脂肪比较少，属于高蛋白食材，对于减肥的人来说，动物血是个不错的饮食选择。

3、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁，人体能对其充分的吸收利用。

比如猪肝，铁的含量比动物血，红肉高，达到22.6 毫克/ 100 克。

不过需要注意的是，动物肝脏里面的维生素A含量多，孕妇如果过量食用容易使胎儿发生畸形，因此应该限量，每次吃15克左右足矣。

4、金针菜

金针菜含铁量最多，金针菜的代表，菠菜，其内的铁的含量高了20倍。

5、鸽肉

很多坐月子的女性都会吃鸽肉，因为鸽肉有很不错的补血活血的功效。

另外，吃鸽肉还能在一定程度上对高血压，气喘病有防治作用。

6、乌鸡

乌鸡汤属于温补食物，有利于补虚损，还能补气血养。

7、新鲜蔬菜水果

众所周知，新鲜蔬菜水果中富含维生素C、叶酸，维生素C可以促进机体对铁的转化和利用，而叶酸有利于血红蛋白的合成，还能预防恶性贫血。

所有在进食富含铁的食物食要注意搭配新鲜蔬菜水果一起，起到更好的补血作用。

揭秘：红枣可以补血吗？

首先，从西医角度上来说，补血就是补铁元素。但我们都知道，食疗的效果非常慢，想要在短时间内通过饮食纠正贫血，难度非常大；

而中医里说的贫血，指的就是血虚，这些人尽管血常规化验正常，但只要出现失眠、眩晕、面色萎黄和脉虚细等症状，都属于血虚。

这种情况吃红枣，可以收到很好的健脾功效。人的脾胃好了，消化吸收正常，身体就好了，血气自然也能补回来。

其次，红枣经过干制，里面的维生素C和叶酸都有所流失，但还会有些残余量，这些比某些新鲜水果中的量甚至还要多。而这两种成分，确实可以促进铁的吸收，增强补气血的作用。

由此可见，如果是血虚者，是可以通过吃红枣补血的。但如果是西医所说的贫血，吃红枣基本没什么用。

不过专家认为，红枣虽然有一定的补血作用，但单吃一样，效果微乎其微，只有合理饮食、巧妙搭配才能使补血的效果最大化。

另外，红枣一次也不可食用过多，否则易引起肠胃胀气；而且红枣中含糖量高，容易引起肥胖，最好能根据自身肠胃的舒适度来调节食用量。

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