您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
经常伏案工作的人，有什么办法缓解颈背痛？
脖子,疼痛,颈椎病经常伏案工作的人，有什么办法缓解颈背痛？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 工作中离不开电脑，脖子后背总是不舒服。有人建议时不时起身运动一下，办公室操，甚至去撞墙……好像都不太见效。还有就是现在手机越来越好玩了，眼镜也很累！
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大多数办公室一族都有这个问题，而原因，除了久坐不运动之外、还可能跟你坐的姿势有关。下面推荐几个小方法，希望对你有帮助。
1、不能靠集中锻炼补救
集中的运动时间和日常通勤活动不能相互替代！工作时间内站起活动15次，每次3分钟，跟下班后运动45分钟不能比较的。所以，建议每半小时或1小时，可以起来做做，比如接水、去洗手间、站起来整理文件、走走楼梯。给自己设置闹钟，每半小时起来动一动吧。
2、正确坐姿压力减到最低
大部分人工作时候的坐姿都是比较随意的，但是不正确的姿势会增加身体负担，赶紧对照一下自己的姿势调整起来。
3、减少久坐至关重要
一些任务可以不坐着解决，那就换换姿势吧。比如站着打电话；要和同事沟通时走过去，而不是通过微信沟通；饭后也可以站一站……
希望解答对你有所帮助。
欢迎大家留言讨论！
本号会日常更新强直性脊柱炎、类风湿关节炎等风湿疾病的康复知识和问答，欢迎关注~
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐着干么呢？如低头坐着脖子疼是颈椎病！低头脖子伸的老长不受凉吗！本来颈椎向前弯，低头拉直变位压迫气血通畅，又加受凉血缓流自然不好受了！知道原因改变试试，
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐的长了脖子疼怎么办？ 那就躺下呗
我就是有点颈椎病，坐时间长脖子不舒服，左肩也困，只能站起来扭一扭脖子，伸展一下胳膊，但是也只是暂时缓解，我看还是放下手机，下班没事多出去走一走，锻炼锻炼身体，慢慢就会觉得身体机能越来越好☺
回答于 2019-09-11 08:43:50
久坐脖子疼是原因之一，可能还跟脾肾虚寒，气血不足，受了风寒湿有关，可以去看中医吃中药治疗比较好，可选用中成药川芎茶调散。注意多穿衣服加强保暖防寒，不吃生冷寒凉食物如水果冷饮凉菜等，适度活动有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
【第04期】关于你的“脖子疼”，是不是以下2种情况！（上）
提示：全文641个字，大概阅读时间为1.5分钟。
本期嘉宾：
陈建军（云南省中医院疼痛科主任医师）
知识点：“脖子疼”是落枕或颈椎病最直接的反馈。
大家好，我是云南省中医院疼痛科陈建军主任医师，今天和大家聊一聊“脖子疼”常见的是哪些疾病。
一、“脖子疼”最常见的情况是落枕
比较常见的是落枕，落枕的发生经常是在冬春季节。有的人睡觉起来以后，就会出现脖子的僵硬、疼痛、活动受限。
什么叫做活动受限？比如平时低头、抬头的动作都很顺畅，或是后面有人喊你，你就自然地把头转过去，就能看到喊你的人。有人喊你的时候、转头的时候脖子出现疼痛，要把身子转过去才能看到他。
落枕的治疗，很多人不太重视，因为落枕是常见病，经常在外面做一些不规范的治疗。治疗不规范有可能加重症状，甚至出现严重的并发症。
出现落枕，一般可以自己先服一点消炎镇痛药，如果3天以后，疼痛不能缓解，还是建议到医院进行正规治疗，主要包括针灸、推拿按摩、中药的封包。这样治疗比较规范一些。
二、“脖子疼”与颈椎病有关
另一种“脖子疼”就是我们经常说的颈椎病。一旦发生颈椎病我们都比较痛苦。那什么是颈椎病呢？
我教大家一个自我判断的方式，出现颈椎病，有的人会出现头昏、头疼，然后脖子低头抬头的时候疼痛会加重，甚至会诱发肩膀、手指、背部的疼痛。
颈椎病有些什么主要的症状呢？早期比较常见的是颈项部的疼痛，活动受限，早起时候感觉颈部僵硬，活动以后会有所缓解，还有的会出现背部的酸胀、疼痛。
肩膀的疼痛是什么原因呢？大部分都是由于颈椎病导致的，一个是椎间盘突出，还有骨质增生、韧带增生导致肩胛背神经的卡压。这样的疼痛位置比较深，就是感觉不舒服，但是压呢也压不出什么来，就是活动的时候感觉不舒服。
这是一个常见的症状。进一步病情加重呢，会出现手指发麻、发胀，早上起来的时候手麻得比较严重，或者是低头、抬头的时候也会诱发手指的发麻，严重还会出现触电一样的疼痛。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |