您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
参加一场马拉松比赛，只靠组委会补给站内的补给足够吗？是否还需要自己带补给品？
马拉松,补给站,能量参加一场马拉松比赛，只靠组委会补给站内的补给足够吗？是否还需要自己带补给品？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
参加一场马拉松比赛，只靠组委会补给站内的补给足够吗？是否还需要自己带补给品？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一场越野跑比赛的补给。一般越野跑比赛中都会每隔一段距离都有补给站提供必要的食物水和功能性饮料。在耐力运动比赛中，能吃就能完赛这句话不是盖的。每一小时摄入100大卡的热量对于保证持续的运动能力是十分重要的。当然我们回过头说一下马拉松比赛，相对于越野跑动不动就50到100公里山路起步的难度，马拉松赛道平缓，且在城市中可谓十分友好，但是再友好它也是一项周期性耐力运动，在马拉松比赛中脂肪和糖占身体供能的主要部分，按正常如果想跑出成绩PB（personal best个人最好），那么再经过补给站时候就要尽量节约时间，一般高水平选手再经过补给站时候都是拿了补给变跑边喝。这里如果大家想效仿我提供一个技巧，再经过补给站时候首先分清自己需要水还是功能饮料，一般马拉松比赛中会用不同颜色的桌子去区分，补给站志愿者一般也会不断的喊话。在明确自己需要什么饮料后，可以放过最先经过的几张桌子，因为通常在马拉松比赛中为了防止拥堵，组委会都会沿着赛道摆出很多张桌子来放置补给，大多数经验少的选手很容易会在头一两张桌子前扎堆儿拿补给，这样通常就会不得不停下来，就避免不了耽误时间，而后面的桌子通常人会少很多，因此放过最先经过的桌子去找后面的桌子拿补给，如果是拿水的话可以把盛水的纸杯口捏扁留一道缝来边跑边喝，这样的好处是水不会随着跑动洒出来。这两个技巧是不停下来补给站可以边跑边补给的重要技能。然后再来说能量补给，通常马拉松赛补给给能量胶的不多，国内马拉松比赛大多数会以食物为主，这在需要持续高速奔跑的马拉松赛中并不方便，因为食物消化需要时间并且吸收远远不如专门的能量胶快。因此推荐需要从成绩的选手自带能量胶，通常GU的胶一支也就35g上下，而且非常容易携带。在看到补给站的时候提前把能量胶吞下，进站补水。这里要注意的是能量胶通常都会建议配合水来服用，吃过的人也知道如果没有水是非常难以下咽并且不利于快速吸收。当然如果不打算冲成绩的话，大可以慢慢跑进站吃喝足够再继续，如果是这样的目的完全可以不用带补给全靠吃组委会的就可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题可以分解成两个方面来探讨：
一）主办方提供的补给是否足够？
二）官方补给是否合适？
先说说笔者亲身经历的一次惨痛教训：2012年下半年刚开始跑马拉松时，头几场比赛都享用到主办方补给站提供的食品，所以跑当年的最后一场上海马拉松时，决定轻装上阵，不带补给。
结果跑到三十来公里时，肚子饿得咕咕叫，却一路上找不到吃的——连香蕉都没有。赛道旁倒是偶尔有学校或企业的私补点，无奈人家不肯施舍。
只好忍饥挨饿地捱到终点，跑出4小时53分的个人第二差成绩，仅好于一周前感冒在冰点寒风中跑的北马。
吃一堑长一智。那次以后就学乖了，参赛时都会系上腰包，在里面塞点能量胶或士力架。不过近几年发现，主办方似乎变得大方一些了，多少都会给一些吃的，至少香蕉基本每场都有。
不过，官方提供的补给未必都适合在跑马拉松途中食用，或者正好对你的口味。（下图是笔者在2014年泰国清迈马拉松途中拍摄的补给点，有西瓜和果脯）
印象最深的是2012年北马约28公里处某公路桥（科荟桥？）前提供的某巧克力饼干，虽然也算知名品牌，但又干又硬，实在嚼不动且难以下咽。很多参赛者发现后不得不纷纷丢弃，造成大量浪费。
而有些比赛在提供能量棒或饼干之类干性食品的补给站，竟然没有配备饮料或水，能把你吃得又呛又咳。
另外，如果你要跑成绩，没功夫停下来细嚼慢咽，只适合吃能量胶这样的流质补给品。
而提供中国大陆马拉松比赛提供能量胶的很少听说，就算有也只有一两处且数量有限，手快有手慢无，所以能量胶只能自己带。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要看你参加的是半马还是全马
如果是半程马拉松的比赛，一般除了组委会提供的补给是不需要自己另外携带的。
如果参加的是全程马拉松的话，也得看情况。如果是一些高层次的（比方说金牌赛事），主办方的后勤补给是做得很到位的。自己只需要带少量的盐丸或能量胶以备不时之需即可。如果是一些地方性组织的，这方面会欠缺一些，但是水还是会有。这时候可能就需要自己准备一些自己根据日常训练总结的补给量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己可以适当带一点！因为很多情况是你不知道的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |