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一天骑行140公里，是锻炼还是损耗？

的话,平路,碳水化合物一天骑行140公里，是锻炼还是损耗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：2

问题补充： 参加俱乐部活动，一天骑行140公里，基本平路，是锻炼还是有损耗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

通过我多年来的骑行经验，我来客观地回复这个问题。

如果您刚刚骑行，且是第一天就骑行140公里的话，我建议没有必要这样，140公里足够让你的膝盖和大腿疼痛。

如果您是个长期骑行者，我建议每天保持80公里的速度最好，我再认真地奉劝一句，我们骑行的目的是欣赏路边的风景，而不是为了赶路。

最后一点忠告，骑行途中最大的问题就是安全！！！慢些走，一边看风景，一边看安全......

注：由于我是骑行采写，所以该观点不代表专业骑行者，如果您想了解更多，请关注我的头条号，我们继续沟通......

回答于 2019-09-11 08:43:50

一天骑行140公里，就一定不是锻炼而是损耗了！而消耗程度就看骑行速度了！

如果以纯粹的赛车速度骑行，即速度达到20公里/小时时，其消耗的能量会达到每小时1005千卡。即每小时需要摄入250克碳水化合物（或等量蛋白质、或112克脂肪）才能补充。完成140公里骑行，就需要摄入1750克碳水化合物（或等量蛋白质、或784克脂肪）才能补充能量。短期内吃这么多东西，显然不是一般人能完成的。也可以证明这样快骑140公里绝对是一种损害身体的损耗行为，而不是锻炼！

当然有的人认为，我可以骑得慢一些，比如以14公里/小时的速度进行骑行，那么其每小时消耗的能量就是603千卡。而完成全程140公里就需要10个小时，即总消耗的能量就是6030千卡。看起来比上一个快骑要小的多。但是，为了补充这些能量，也需要摄入1507.5克碳水化合物或蛋白质，或者670克脂肪。实际上同样是比较难以完成的。

总之，自行车一天骑行140公里，无论慢骑还是快骑，对人体都是一种巨大的损耗和伤害，而不是锻炼！锻炼还是要循序渐进、长期坚持，而不是一曝十寒！

回答于 2019-09-11 08:43:50

要看你骑什么自行车，我也曾骑过两次百里行。

如用这量自行车:

走了:

回来后又骑了十几公里，一天下来总共100公里左右。

后来又用这量黑色血山地自行车自行车:

你说那种是锻炼，那种是损耗

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也算是一名老驴友了，2012年买第一辆山地车开始骑行已有六年了。骑行去过青海湖、四川成都、甘肃的临夏合作、甘南大草原。平时闲时每周骑行上山两次，一次往返也就20公里，山的高度落差二百米左右。平路一般也就在50―100公里，也不能天天骑。

一天骑行140公里路况平坦的话还是可以的。如果是山路上坡比较长的话可能有些吃力，消耗真的很大。所以说骑行根据个人的身体状况，骑行的路况和自然环境有很大关系，还有你骑的是山地自行车还是公路自行车这也有很大关系。如果骑车单纯是为了锻炼身体，建议大部分时间50公里左右的路程就可以了，时间长了骑个100―200公里也是可以的。如果你每天或长期骑行140公里来锻炼身体肯定在损耗身体这是毫无疑问的。就是体质好的也吃不消。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定是损耗了，这个骑行距离，哪怕全是平路，一点东西不带，也是对身体巨大的消耗。如果是锻炼身体的话建议每天骑行距离在40公里以内。