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如何应对冷暴力？
冷暴力,婚姻,自己的如何应对冷暴力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 特别是亲密关系里的冷暴力，我觉得带给人的身心伤害非常大。男朋友在毫无预兆的情况下，疏远了与我的联系，能明显感觉到他的冷淡，让我非常痛苦。思考后我约了他沟通，然而效果并不理想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
冷暴力其实也叫精神暴力，这是它区别于肉体暴力的一种暴力，也就是说一个人对另一个人的精神去施暴，去虐待他的精神。我把冷暴力总结为三“不”：不看，不管，不问。也就是说，他不搭理你，不跟你说话，也不管你，不关心你，你爱怎么样怎么样。
下面我就列举几种冷暴力的表现：
语言交流特别少，是经常出现的一种状况。保持沉默，或者说很少的话，有意回避两口子之间的接触，是冷暴力的一个最明显的，也是很重要的一个形式。
不发生性关系，或者说很少，即使有也是敷衍了事，这种情况在发生婚外情的家庭里面非常普遍。
对于家务消极怠工，对家庭的一些事情非常被动，或者干脆完全不管。
语言的攻击。威胁你，冷嘲热讽，伤你的自尊心，这也是一种暴力。
经济上的控制。
有的人会突然失踪一段时间，完全不顾忌家人的感受，任着自己的情绪，跟着感觉做一些事情，不去承担夫妻和家庭的义务及责任。
所以经常有人说：冷暴力就是把你晾干，当你不存在，我忽略你，当你是空气。这种感觉是很痛苦的，这真的是一种精神的折磨。
有调查发现，实施冷暴力的人大多是一些高学历的人，冷暴力经常出现在机关干部、教师、医生等的文化层次较高的家庭中，这些人都有良好的教育背景和职业身份，当夫妻之间出现矛盾的时候，尤其是出现非常激烈的情绪的时候，他们因为受到社会角色的约束，比如从小就被教育“君子动口不动手”，认为身体暴力是野蛮的方式，所以就往往会采取一种非常隐蔽的冷暴力的方式来表达自己的不满。
TIPS
测试：遭遇冷暴力，该如何应对？
冷暴力已被广泛确认为家庭暴力中精神/情感虐待的一种。我们先来看一组美国的数据：
48.4% 女性和48.8% 男性至少经过一次来自亲密伴侣心理层面上的攻击或侵犯。
10个人里有4个人在他们一生中，至少经历过一次来自亲密伴侣的强制性控制。
17.9%的女性经历过她们的亲密伴侣阻止她们与家人和朋友交往。
当一个有工作的女性和一位没有工作的伴侣在一起的时候，遭受精神虐待的可能性是他人的2倍。
女性赚得多于整体家庭收入的65%的时候，也容易成为精神虐待的受害者。
冷暴力常常是一种分手的手段，分为这样几个阶段：
第一阶段：冷漠
他突然变得很忙，对你没有那么多的关心了，人也冷漠下来。当你觉得难以忍受时，可能会质问他发生了什么事，而他只会用“忙”、“累”、“压力大”之类的理由应付你。
第二阶段：你试图以退为进
他不再主动联系你，关系日趋冷淡，你可能会因此抓狂，情绪也随之起起伏伏。最终当你觉得无法承受时，会说“我受不了了，我们分手吧。”然而你却未必是真的要和他分开，其实是想挽回他对你的关注。此时对方往往看起来也有了触动，会哄哄你之类的，你们的关系有所缓和。
第三阶段：拉锯战
缓和的日子很短暂，他又开始冷落你，而且变本加厉，这让你彻底失去耐心，在要不要做个决断的问题上反复折磨自己，情绪状态变得很差。此时你再提分手，他就不再回应了，只是保持沉默。
第四阶段：绝望、清醒、结束
你终于决心离开，而他的态度仍然暧昧。当你看清事实时，一切也就画上了句号。
其实你不必让自己受尽折磨才选择结束，身处冷暴力之中的时候，你就可以让自己走出这种黑洞。然而，离开精神/情感虐待的亲密关系并不比远离肢体暴力更容易，这是因为虐待者往往都是心理操控高手，受虐者有时甚至不觉得自己正在遭受暴力，而认为是自己做得不够好。
觉察到虐待的存在是重获自由的第一步。最明显的信号就是：你对他感到害怕，你总是很紧张，小心翼翼，怕自己说错话、做错事。你也可以观察一下自己，是否找不回过去的自信了？是否从快乐、开朗变得内向、抑郁？
接下来，你要记住以下几件事：
把自己的需要放在首位。真实面对自己，看清自己的价值观、目标和需求，并且保持坚定。正如一位网友所说，“只要你能坚守自己的本心，冷暴力就统统是鬼。”
划清界限。你要明确地告诉对方不可以这样对待你，也要让对方了解再继续这种行为的后果。
不要上对方的钩。如果他试图激怒你，或是让你感觉自己很差劲，别理会，要提醒自己他的言论与真实的你无关，他不过是想控制你。你也不必愤怒地回击、争执或辩护，安静地转身离开，继续你原来的生活轨迹，该干嘛干嘛，并且努力去做一些自己享受、让你开心的事情。
别犯圣母心。施虐者必须要自发地明白自己的行为是错误的，才可能停止下来，所以不要幻想你能“治好”他，这不是你的责任。
寻求帮助。必要的话，向亲友或专业人士求助，不要认为这是软弱和丢脸的表现，一定要记住，愿意求助的人是勇敢的！
以上原创文字节选自赵悦辰老师心悦会VIP会员课程
《向家庭冷暴力说No！》实录
回答于 2019-09-11 08:43:50
真的，遇到这种冷暴力的对象，真是倒血霉了。动不动就不说话，很折磨人。
有时候你都不知道错哪了，就得罪这位大神了。跟这种人生活，一定得有一个比他还冷的人才行，有他没他都一样！简直是精神的折磨。
要不然，迟早被气死，为了活命，远离这些冷暴力之人！
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