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如何让自己戒酒?
自己的,你想,酒瘾如何让自己戒酒?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 喝了十年酒了,想戒掉
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
以下6个想法与3个做法,可以帮你有效戒酒!
多想想喝酒的危害,多想想喝酒带给的全是不好的东西,就能从心理上坚定戒酒意志了。
1.喝多酒伤身,喝大酒无异于自残
比如你想:喝酒只会伤身,喝得越多对身体的伤害就越严重,每喝一次大酒,就相当于自残,身体的各个器官都会受损(喝酒会伤害胃、肝、肺,会伤害大脑,让记忆力衰退),比时间久了,就会以各种疾病的方式呈现出来。
2.喝酒影响家庭和睦
比如你想:喝酒会影响家庭和睦,每次一喝多酒,媳妇孩子都不高兴,偶尔还会酒后发疯,把家里闹得鸡犬不宁,媳妇甚至为此还跟自己提过离婚。
3.喝酒容易得罪人
比如你想:喝多酒说话冲动容易得罪人,一些原先关系比较好的亲戚、同事、朋友,可能会因为自己的某次酒后失言而记恨自己。
4.喝醉容易误事
比如你想:喝酒容易误事,自己曾因为喝多酒差点把公司或家庭的事办砸了。
5.喝酒容易出现意外
比如你想:喝酒之后特别容易出现意外事件,比如骑着摩托车掉沟里了、骑着电动车撞人了、走路一不小心摔伤了,而如果自己不喝多酒,就不会出现这样的事情。
6.喝酒浪费钱
比如你想:不喝酒不花钱,喝酒还要花好多钱呢,长期喝酒攒下的这些钱,在关键的时候也许就能够派上大用场。
上面这些,可以让你先从心理上坚定戒酒的意志,具体怎么戒呢?
1.设定一个小目标
可以先设定一个小目标,比如一周、二周、1个月、2个月、半年、一年等。
2.合理选择戒期
怎么选戒期,要根据自己的实际情况。如果酒瘾比较大,那就先选小周期,比如一周。如果酒瘾不大,则可以相对选一个大一点的周期,比如戒酒一个月。
我看你的附言中,说自己有十年酒龄,故意应该有瘾了,或酒瘾不大,或酒瘾很大,建议你选择一个相对较大的周期,比如21天或1个月,作为自己的第一次戒期。
选戒酒周期时,要选自己能够实现的,否则戒酒一次失败一次,会打击自己的戒酒信心,多次打击后,就会觉得自己根本戒不掉酒。
而每一次都能实现自己的戒酒计划,那就会极大地增强自己的戒酒信心,即便偶尔失败了一个戒期,你也可以从容地、信心百倍地去执行下一个戒期。
3.戒酒是长期的事,把各个戒期连接起来
另外,要把戒期连接起来,因为戒酒是一生的事,不要中途断了、放松了,这样才能做到真正戒酒。
总结:
1.戒酒需要先从心理层面坚定自己的戒酒意愿,而认识到戒酒的危害,就非常有利于实现这一点。
2.戒酒最好循序渐进,先给自己设定一个能够实现的小目标,这样可以培养自己的戒酒信心。
3.戒酒是一生的事业,需要长久坚持,不可中途放松或放弃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可盲目戒酒,很多爱喝酒的人都以为戒不了酒是因为长期形成的习惯,其实并不只是这样,除了习惯以外,最重要的还是酒精使人的中枢神经对乙醇产生了依赖性。曾经有国外学者做过与戒酒相关的调查,该调查显示只有5%可以坚持戒酒90天,这5%的人里,可以坚持戒酒2年的,又只有5%,从这个概率不难看出戒酒的难度。
戒酒本身是为了健康,但是错误的戒酒方法不但无助于健康,反而会威胁到身体,造成更严重的后果。若是酒精依赖严重的人,单纯靠自己是戒不掉的,甚至会出现戒断反应,引起手抖、腹泻、恶心、癫痫,危及生命健康安全等情况的发生。对于60岁以上的老年人来说,如果戒酒,需要一次到底,如果没想明白,还是先不要戒,减量即可。
戒酒不能急于求成,最靠谱的方法就是需求医生的帮助,千万不能听信偏方,随便找一家药店买药,要科学、循序渐进地戒酒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.在每一次喝酒前,要先想一下此次饮酒会引发的问题,想象它对身体的危害,其实没有戒不了的坏习惯,只有自己不想去戒,态度也是很重要的,要用心,要有意志控制自己喝酒的欲望。
2.在喝酒前要考虑一切后果,人的身体就是因为不断地喝酒、抽烟才会带来一系列疾病。很多人在喝酒前都会说少喝一点,最后却控制不住越喝越多。在聚会或宴席上要做到不喝酒,可以用其他方式回敬,比如:喝茶、喝水之类的。
3.多锻炼身体,多运动,把精力放在学习生活、工作和健身上,这样不仅可以转移注意力,还能得到很好的反馈,再累也不要用酒精去麻痹自己,还可以用很多方式去解决,如;听音乐、跑步等等。
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