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你经历过怎样的焦虑,是怎么解决的?
焦虑,自己的,的人你经历过怎样的焦虑,是怎么解决的?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
你经历过怎样的焦虑,是怎么解决的?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题提的比较有专业感。焦虑,人与动物都会有这一情绪反应,其本质是迫于对生存的压力,产生的一种情绪状态。当外部环境难应对,产生;应对能力提升,缓解或消除。
一、我经过怎样的焦虑。在我的印象中,有过几次焦虑的情绪。最为明显,也是持续时间最长的,是从军队转业到财务独立前的一段时间。这段时间,由于个人财务管理不擅,陷入了“财务陷阱”。每天一睁眼闭眼,钱都花花的向外流,自己又没有即刻找到解决的办法。内心深度的恐慌、不自信,坐立不安。
二、我是怎样解决的。我非常感谢那一段时期,因为有这样的情绪体验,推动了我这个打小没有“钱”概念的人,开始关注与学习财务、财商知识。军队15年,做事很高效;心理学学习后,对人心理运动与行为的规律,有一定的把握;可是钱,一无所知。后来,边工作边学习,甚至经过努力与机缘,为中国金融行业(证券、保险、银行)提供了5、6年系统的心理服务,而后又接触投行深入学习。当自己掌握了钱基本的运动规律,建立起自己一生的财富管理体系后,从根本上解决了内心焦虑的这一问题。
三、我可以分享的心得。有焦虑情绪不可怕,怕的是不自知、不自救、不自觉。不自知,会让你陷入其中,越陷越深;不自救,即使他人想救也无法救;不自觉,这次侥幸逃脱,问题还会重复。最好的状态,是借机成长,缺什么补什么。比如,我缺对钱运动规律的了解,OK,那我补足就好了。别说焦虑,我还陷入过迷茫、困顿两大负面情绪。也是借此方法走出的。
最后总结,一是人人都会有焦虑状态,动物都会有,很正常、不可怕;二是有了焦虑,学习找到自己背后的深层原因去解决;三是每一个负面情绪的产生,都是一次成长的契机。祝大家借机成长,不断提升。
我是明心勇,我用心理看世界,跨界军人/心理/创业/投资四领域,倡导物质与精神平衡发展的生活理念。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀,作为一个工作生活都在爬坡期,诗和远方在召唤的85后,对于焦虑有一点点体会。
焦虑几乎每个人都会面对,小到跟妈妈分离的宝宝,大到休养自处的古稀老人,那么焦虑到底是什么样的一种心理和生理状态呢?从焦虑情绪产生的根本原因而言,有来自身体、心理、社会等方方面面,由于自身的认知方式和行为习惯,对面临的生活问题,处理起来会存在不确定感,不安全感,从而产生了紧张、无助、孤独、紧迫等情绪,并且有可能在身体上表现出出虚汗、心跳加速、失眠等现象。大部分人可以清晰的感受到自己的焦虑,并会不自觉的进行一些自己的放松练习,比如转移注意力、自我安慰、倾诉等方法,从而降低焦虑程度。
我最近印象比较深刻的有一段一个月左右的焦虑期,大体情况就是职称没评上,书稿没出版,体检结果不好,婆媳关系紧张,害怕所有的这一切包括自己的情绪状态会影响到小朋友。然而,当我意识到这样的一种结果的时候,反而放松且再次充满激情,最最焦灼的是我发现这个结果和状态的过程。细细回味这段焦虑,大体可以分为焦虑的日常处理和焦虑状态的扭转两部分。
如果你也和我一样处于日常的生活焦虑中,比如阶段性的生活事件等,首先要直面焦虑,体验自己的身心状态,这是了解自己和生活状态的最佳时机,当你明白了你的焦虑,大概也就梳理好了你真正需要的东西。当真正面对这份焦虑的时候,就会有好多日常处理方法:
1. 执行力。找到焦虑源,并解决它。不少的焦虑属于生活琐事的堆积,工作矛盾的聚集,当你找到一个小的突破口时,大的焦虑事件往往就会土崩瓦解。
2. 悦纳自己。从最小的事情做起,买一束花,做一餐饭,看一个电影,唱一首歌,看一本书,画一幅画,行动起来,行动力能够提升自我的成就感,悦纳自己。当你偶尔跳出焦虑的思绪,就会扭转那种对自己的要求苛责,放松下来生活走的不一定会慢。
3. 倾诉和表达。闺蜜之间互相吐槽,相似群体集体讨论都是情绪表达的重要出口,尤其是当你真正将这些焦虑脱口而出时,便会发现生活中的我们有那么多相似的情境和苦恼,然而面对这些又有那么多不同的境界和胸怀,除此之外还可以通过日志等进行生活的记录,小确幸和小确丧,哪个不是我们生活的必备呢?
4. 暂时的放下是为了更好的回归。焦虑的人往往把自己绷得太紧,暂时放下一切给自己一个喘息的机会,能够更好地看清自己,给自己营养。那段时间正好闺蜜结婚,考虑再三决定还是放下断奶娃娃出去一趟。坐在高铁上的完全放松,乘客朋友的闲散交谈,闺蜜相见的彼此见证,仿佛抽身跳跃到一个全新的世界,反观自己的生活,又别开生面。
最后再说一说焦虑的全面扭转,是对自身认知方式和生活习惯的全面认识和完善。人在成长过程中不自觉地形成了自己面对生活事件的处理方法,那个过程一闪而过,却是实实在在的惯性思维方式,比如面对同样的焦虑事件,不同的人产生的反应也不尽相同,当你对自己的认知方式有所认识以后,就会逐渐发现自己的焦虑源、焦虑原因,以及处理焦虑的办法。
最了解你的人,最能取悦你的人,最能帮助你的人,是最亲密的你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是对事物的不可预测性造成的,首先是自信力不够,当你遇到一件事的时侯,没能充分了解去作这件事的把握性有多大,也就是面对困难和挑战的一切事物应如何应对。
一,认准了的事绝对不能犹豫不决,知己知彼掌握必胜的信念,努力去把这件事办好。有一份希望尽100%的努力,老天不负有心人,一切成功都是等待有准备的人。
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