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为什么有的人一天只睡四五个小时，精神状态还很好？
小时,睡眠,睡眠时间为什么有的人一天只睡四五个小时，精神状态还很好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
为什么有的人一天只睡四五个小时，精神状态还很好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们周围总有那么一种人，睡眠极少，每天只睡四五个小时，甚至只睡三四个小时。但每天就像开挂一样，不觉困顿，精力无比旺盛，做事效率极高。每每遇到这种人，你的内心是不是充满了羡慕、嫉妒恨？今天就给你找一点平衡，因为他们可能患有甲亢。
甲亢是由于甲状腺合成释放过多的甲状腺激素，造成机体代谢亢进和交感神经兴奋。 我们现在就对对号，甲亢时通常会出现：食欲亢进，消瘦、情绪易激动、性情急躁、失眠、眼球突出。但疾病早期往往我们看不到这么典型的症状。我们看到的是，精力充沛、思路敏捷、睡眠少，食欲好，身材好。这简直就是成功人士的典型表现。
如怀疑有甲亢建议及时就诊，行甲状腺功能检查即可诊断。典型表现为：血清T3、T4、FT3、FT4升高，同时伴TSH下降。多数甲亢是Graves病引起，它是甲状腺自身免疫病，常伴随甲状腺自身抗体升高，甲状腺球蛋白抗体和甲状腺过氧化物酶抗体升高，Graves病患者是由于滤胞细胞产生了一种刺激甲状腺功能的免疫球蛋白-TSI，所以诊断甲亢时需要检验促甲状腺素（TSH）受体抗体。
虽然有研究提示睡眠时间与我们的基因有关，但缺乏大样本数据，还不能完全解释其中的奥秘。每个人需要的睡眠时间各不相同，我们不能强行减少睡眠时间、牺牲健康和工作效率来达到我们好像很努力一样。困了就睡一会，不要假装很努力, 因为结果不会陪我们演戏。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
像这样“不睡觉的恶魔”是存在的，但他们在人群中只占了1%-3%这么很小的一部分，就和同性者在人群中的比例是差不多的。“不睡觉的恶魔”每天只需大约 5 小时左右的睡眠时间就能做到精力充沛。其实这些所谓的“恶魔们”是基因变异hDEC2的携带者，他们既是只睡很少的时间也不至于会表现出像一般人缺乏睡眠后的明显不良后果。一般人若是只睡 3 小时还说自己不累，那更多的可能是只是还没意识到自己有多累罢了。
而缺乏睡眠会令人变得消极。在相关的研究中，相比起每天能正常睡7-9小时（平均为8小时）的参与者，睡眠被剥夺的参与者在单词识别记忆测试中表现出了40%的记忆衰退。此外，被剥夺睡眠的参与者对积极单词和中性单词的记忆能力出现50%的衰退现象，但他们对消极单词的记忆的衰退率则仅为20%。这也就意味着，缺乏睡眠不仅会令人在日常生活中产生偏差性的记忆，而这种偏差还很有可能是消极的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实就是心态问题！什么这基因那基因！微乎其微！没心没肺的人睡眠质量都高！开玩笑了！中医讲究太多！更是没有西医表述的明确！但是归根结底 也就是自己心态不好！状态不能调控到一个空灵的点上！说明白一点就是四个字 深度睡眠！类似佛教的打坐！ 如果不怕让喝点黑糖有点作用！ 本人也曾经有过这样的状态！ 只睡了 15分钟 可以一天都精神 ！
回答于 2019-09-11 08:43:50
中国的平均睡眠时间是7个小时，就是说大部分人的睡眠时间是保持在7小时左右，这是比较合理的一个水平。
我们经常听到的是要保证8小时的睡眠时间，才是最理想的睡眠时间，其实8小时的睡眠时间并不是适合所有人，这种说法是因人而异的，有人睡3小时就够了，有人睡10小时都不满足，还觉得浑身不舒服。
在美国有人做过一次大规模调查，发现死亡率最低的人群睡眠时间为6.5-7.5小时，也就是广为人知的标准睡眠时间。
睡上3-4小时就能活蹦乱跳的人，是所谓的短睡眠者，比如爱迪生和拿破仑就是著名的短睡眠者，而爱因斯坦是出了名的嗜睡者，这种就是长睡眠者。短睡眠者只占人口的5%左右，可谓是凤毛麟角，大部分人还是得睡7-8小时。
有些人并不是真正的短睡眠者，却误以为“我明天睡3-4小时就够了”其实完全是靠意志力硬抗的，却没有倾听身心的需求，而是打肿脸充胖子。
压缩睡眠是非常可怕的一件事情，无异于折寿，睡眠不足是沉默的杀手，会一点一点的腐蚀我们的身心 好好睡觉，给身体充分休息和修复的时间才是头等大事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么有的人每天睡三四个小时依然有精神呢？
现在全国有大约3亿失眠患者，主要原因是对睡眠的看法出了问题。我们绝大多数人从小接受的睡眠知识是，孩子每天要睡10小时、12小时以上，成年人不应该低于8小时才行，老年人也应该不低于6小时等，如果达不到，会有很多危害，如得病、变老、变丑、掉头发、不能正常工作学习，考不好试、身体难受、恶心、胸闷等等，一到出现一些变故，如各种不顺利，没考好，经营失败，就可能形成失眠。
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