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初中女生身高163，体重100斤，怎么减肥？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

初中女生身高163，体重100斤，怎么减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

初中的小妹妹.千万不要因为一点点小的肥胖心理，而去盲目的减肥哦.更不要因为懵懂的年纪.或者说你喜欢的男生觉得你胖了就要减肥. 你这个年纪正是需要好好学习的年纪.不应该没盲目跟风减肥.减肥是不是应该你这个年纪该想的问题.千万不要想减肥这个问题减肥。

这个问题应该是针对年龄段，然后身高体重不匹配才可以讨论减肥这个问题，你现在这个年龄段完全不需要减肥呀，而且你的身高和体重很匹配.现在有很多年轻的小姐姐都去减肥.他们为了减肥而失去了自己的生命.吃减肥药各种减肥产品达到他们想要的体重.可是你有没有想过他们这种体重健康吗？答案是不健康的.




还有你的身高体重完全一点都不胖，所以说你没有必要减肥，为了你的健康而言你就应该转换自己要减肥的这个思想，如果爸妈知道你要都已经这么瘦了，还去减肥的话，那他们该多伤心啊，他们天天在家给你做饭就是为了让你好好学习天天向上。而你却想着天天减肥。所以健康才是最重要的，等你到了20多岁，该谈恋爱的年纪.如果觉得体重跟身高不匹配想变得更美，那你可以选择去运动减肥.让你的身材腰臀比这些更完美。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这还是初中生，关键是身高一米六，体重才一百斤，怎么看也不胖呢。虽然如今都在追求骨感美，但是我们也要注意，并不是所有的人都需要减肥的。初中生，年龄一般是在十二到十五岁之间，这个时候的女孩正好处在青春发育期，身高一米六，体重100斤是不需要减肥的。

判断是否需要减肥，体质指数BMI就是一个重要指标，BMI=体重（公斤）/身体㎡。成人和青少年各有不同的标准。按照《儿童青少年发育水平的综合评价》（卫生计生委国标GB/T31178-2014）的判定标准，13-15岁女孩的超重标准为BMI至少为22，肥胖标准为BMI至少为25，而该女生的BMI为18.8，离超重、肥胖差距很远，根本就不需要减肥。

青春期发生的心理变化之一是自我意识的增强和对自身形象以及体形的关注。其实对于体形的不满是在西方社会是一种普遍的现象，对于女性的影响尤为深入。这种观点也被父母潜移默化地传递到他们的孩子身上，并且影响了孩子的态度和行为。如今我们国家越来越多的女性追求骨感美，很多体重还不到100斤的女性也在叫嚷着需要减肥。青春期的女生对于苗条身材的追求并不亚于成年女性，很多正常体重以及低体重的学生也有想要变瘦的欲望。调查显示在青春期的女生渴望自己身材更加纤细的人数在增加，50%以上的青春期女生自我感觉胖并且有着强烈的减轻体重的欲望。

青春期女生体重过轻并不利于身体的健康，身体消瘦的女生容易出现性成熟延迟、月经不调、便秘、虚弱、烦躁不安、睡眠障碍、注意力不集中等等。尤其是初中女生胸部正处在一个积累营养素而发育的阶段，如果这个时候体重过轻，会引起成年后胸部出现平胸的现象。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

很简单，小女无需减肥，你的体重属于美体重量，你在长身体期间，不要考虑减肥，你身上没有多余的脂肪。

其次平时注意饮食习惯和健康饮食即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

但很多女性对于该摄入多少卡路里、该吃什么食物感到困惑，不知该如何下手，甚至会被误导。阅读下述有效的减肥方案，这套方案言简意赅、灵活，并以科学为基础。

确定一个健康的目标体重

计算你的BMI值


体质指数或称BMI是由你的身高和体重计算出的数字，能够很好的反映出你的肥胖程度。

举例来说，如果你身高1.70米，体重61.235千克，那么你的BMI值可以如下计算：61.235除以1.70^2 = 21.188。

确定你理想的BMI值。

BMI值低于18.5认为是体重过轻。BMI值为18.5~24.9认为是处于正常范围。BMI值为25~29.9认为是超重，BMI值为30.0及以上则认为是肥胖。

你应该追求理想的体重，以使得你的BMI值保持在18.5~24.9之间。动脑筋想想你为什么想减肥。是为了健康，还是虚荣心呢？想想你的最终目标是什么，并写下来。把这个目标放在你经常可以看到它的地方，比如冰箱上、浴室的镜子上，或者你的桌面上。

要知道没有所谓的“局部减肥”


尽管广告总是宣传局部减肥，但其实你不能做到针对性的减肥（吸脂除外）。为了减掉你的问题区域（臀部、大腿或腹部），你必须全身减肥。唯一的方法就是，你吃进的热量要比你燃烧掉的热量少。

计算你的基础代谢率(BMR)

你的基础代谢率或BMR是你身体每天执行基本的代谢功能，如呼吸、消化食物等等所燃烧的卡路里值。这个计算结果是很重要的，用来确定你基本的热量需求。

举例来说：一位30岁，身高5英尺7英寸，体重135磅的女性，她的BMI值为： 655 + (4.3×135 磅) + (4.7×67) – (4.7×30) = 1408.5。

计算你每天燃烧的总热量


如果你久坐不动，代谢率乘以1.2。如果你是适度活跃的，代谢率乘以1.3~1.4。如果你非常活跃，代谢率乘以1.4 ~1.5。这样得到的数值为每天消耗热量的估算值。

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