您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

早，中，晚什么时候健身最合适？

早上,晚上,什么时候早，中，晚什么时候健身最合适？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

早，中，晚什么时候健身最合适？

问题补充： 早，中，晚什么时候健身最合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

【健身指南】早上健身好，还是晚上健身好？

早上与晚上健身，有利有弊，今天和大家分享一下吧！

早上适当锻炼会使人精神状态一整天都神清气爽，缓解紧张和压力。

下午运动也非常不错，对我们的机能有很好的刺激作用。

晚饭后运动，建议做缓和的运动项目，对睡眠还有帮助，睡觉前半小时不要运动，基本上会拉长你入睡的时间。

8:00-12:00是无氧训练的最佳时机。

1:00-2:00容易出现犯困以及疲劳的症状，建议休息。

16:00-20:00是体力和耐力训练的高峰时期，增肌效果很好，同时还能够调节人体的新陈代谢的速度。

20:00-7:00空气污染严重，不可以做户外运动。

✅早上健身提高人体的新陈代谢，可以消耗更多的热量，对于减肥者来说更有利。

✅对于健身增肌、增重的朋友来说，下午和晚上健身比早上健身更加有效果。

❤️最后强调一下，要根自身的情况而定。不论你是早上健身还是晚上健身，选择适合自己的才是最好的。

#健身#  #健身吃与练#  #健身教学#