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气虚有哪些症状？阴虚体质如何养生？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如题

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

气虚有哪些症状？

在生活中，看朋友面色红润，大家都会夸他“气色”好。那么，“气虚”有哪些表现?

不玄虚——气其实是一种物质。很多人认为气是一种很虚的概念，但在中医的认识中，气同时具备了物质性和功能性的理解。从物质性上讲，气是人体内运动不息、且极细微的一种精微物质，是构成和维持人体生命的基本物质之一，它维持着脏腑功能，常与“血”相对出现，并称“气血”。从功能上讲，气是古人对人体功能的一种认知，体现了组织和脏腑的联系。气的作用有温煦、推动、固摄、防御、滋润营养、气化。

气有很多分类的方法，按照功能分可以分为卫气、营气、元气等。通常说的卫气是与营气相对而言，是运行在人体体表，起到护卫周身、防御外邪的气。如果卫气虚，人就很容易感受外邪而生病。营气是运行于人体脉道中的，具有营养作用的气，与卫气互相依存，互相补充。

不遥远——疲劳、过度节食、暴饮暴食都会伤气。现代人的工作压力大，很多职业经常需要熬夜加班，偶尔一两次即便伤了气，通过及时的休整也可以恢复。但是如果休息了一段时间后，仍然感到疲劳，或者感到工作能力不能恢复到大量工作之前的状态，例如下班后不想说话、体力不大如前、偶尔运动一会儿就出虚汗等就是伤了气的表现。应当注意，耗气只是不正当地使用体内气的一种过程，而伤气是耗气后人体的气被损伤而造成的一种结果，最终通过一系列的症状表现出来。

不少人因为工作忙不注意饮食，有些年轻女孩为了减肥而不吃饭也是常见的伤气原因。因此，在生活中注意减少疲劳和保证正常饮食摄入是避免伤气的主要方式。

不一概而论——不同脏腑的气都可能被伤。有位女士记性很好，甚至记得所有中学同学的名字。有人告诉她，这样很伤气。实际上，单凭这一点不能就说伤了气。一个人的记忆力好，本身是件好事，如果正常使用是不会伤气的。但是如果一个学生本身记忆力很好，但是平时不注意学习，总是在考试前强行记忆考试重点，学习时间过久或过度疲劳，就可能超过了正常使用自己记忆力的范围而伤了气，时间久了就会发展到气虚。

气虚不能一概而论，伤气的结果和一个人的工作性质、自身的体质都有关系。同样是经过一段长跑，一个体质偏于肺气不足的人可能就表现长时间气喘不能恢复，而体质偏于肾气不足的人就可能表现为腰痛甚至有血尿、蛋白尿等症状。在平常生活中，肺气虚的人容易感冒，而肾气虚的人就会表现为小便频繁等症状。

不勉强——量力而行避免伤气。人好比一辆车，有的人体质好，就像一辆大车，能拉更多的货物，但是耗油多;有的人体质稍差点，拉的货物少，但是正常行驶耗油也少。人体内的气就像车里的油，按照需要使用的情况，大车就有大的油箱，小车的油箱就小一些，正常载货行驶时，两种车行驶到同样里程油箱才空。但是如果小车想拉大车那么多的货，还没跑到额定的里程，油可能就用完了。

因此，在平常的工作和生活中，一定要量力而行，合理安排工作程序，有条不紊地完成任务。知道了“气虚”有哪些表现，要注意饮食的摄入一定要规律，不要在工作忙碌时忽略了吃饭，也不要盲目减肥。做到这些，我们才能真正不会伤了气，才会天天“元气十足”。

阴虚体质的人如何养生？

阴虚体质的人如何养生？养生就是要注意顺势而为，不要让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了，不要让它再虚上加虚。主要从饮食方面，起居方面，用药方面，四季保养及经络养生方面下手。

1、饮食方面：

不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。

食物的烹调方式也是有影响的，比如用的是，焖、蒸、煮、炖的方式，你吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式以后，它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让人又干又热又伤阴的。所以对阴虚体质的人来说，煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香。八角之类的调料。阴虚体质的人一吃这个就会上火。尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。羊肉。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕，新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些，比较老，比较面，即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃，又清热，又养阴，还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒，阴虚的人吃螃蟹比较合适些，气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫苏叶，来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

2、起居方面：

不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的人养生保健非常重要，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。

3、简易方药：

银耳、燕窝。冬虫草。但是要注意，燕窝很滋腻，如果你本身气虚体质，脾胃太弱，吃了很多燕窝的话，不仅补不进去，反而把脾胃给积滞了，脾胃一积滞，上面的热下不来，所以脸上就容易长痘痘。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃，它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。

也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。

中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩，耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦)，睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。

4、四季保养：

阴虚体质的人薄弱环节在肺肾，肺是水之上源，肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人，秋季肺是主角，气机收敛，阳气要潜藏，肺主肃降，会压下你的肝火、心火，使你的情绪保持平稳，使阳气一路降下来，使肾水得到充分的补充，呵护你的阴虚体质。那怎样让肺肃降呢?你要了解肺的特性，肺为娇脏，喜欢清润。第一它喜欢干净，第二它喜欢滋润。所以要吃一些清凉滋润的，如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的应季水果：柿子等，这些都是清润的。你只要让它一润，它自然会降，这是肺的天性，这是生命之道。

五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系-----呼吸。肺是娇脏，不耐寒，不耐热，尤其不耐燥。所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥。鼻子开始干燥，开始情绪烦躁，睡不好觉，大便干燥，它降不下来嘛。早撒谎那个起来咳嗽时，第一口痰往往夹点血出来了，肛裂、大便下血，这就是你不让肺气清润下降的结果，更重要的，会加重你的阴虚体质，使你的体质发生偏颇，进入亚健康，再严重就是得前面说的那些易感病。所以，秋季是阴虚体质养生的关键。

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