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运动能延长生命吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

运动能延长生命吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

体力劳动不影响人的寿命，而运动不一定能延长人的寿命。真正能延长人的寿命的运动是气血在体内的正常运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，运动能延长寿命，这是无可争议的。但是我觉得应该加一个限定：科学合理的运动。

我们来看一个权威研究结果：

2012年，美国哈佛大学的研究者通过对近650000名40岁以上的人几十年的随访数据研究表明：

每周快走75分钟，相比不运动的人，平均寿命延长1.8年；每周快走150分钟，平均寿命延长约4年；

经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长7.2年；

低量的运动能降低死亡率20%；适量的运动降低死亡率约40%。

研究结果一目了然，运动确实能很有效的延长寿命！

为什么要加一个科学合理的限定呢？

一些挑战极限的运动本身对身体是有损害的，没有经过专业训练身体根本吃不消，比如全程马拉松、超长距离越野跑等等。总之运动好处很多，但是也要遵循科学规律，循序渐进、有规律，坚持都很重要。

运动为什么能延长寿命？

1、运动可以加强心肺功能、降低心血管疾病患病风险

科学的运动可以有效加强心肺功能、降低心血管疾病患病风险。静坐少动的人群由于长时间缺乏运动，血脂、血糖、血压等指标都容易偏高，导致心血管疾病高发，而坚持科学运动可以有效降低这些疾病的患病风险。

2、运动可以提高大脑能力，减缓脑力退化

运动有助于训练大脑反应能力，对于青少年来说有助于促进智力发育，而对于老年人来说可以有效减缓脑萎缩，减少老年痴呆等疾病发生。

3、运动使人快乐

运动的时候人体分泌一种叫做内啡肽的物质，这种物质被称为快乐因子，人会感觉到愉悦和幸福。生活幸福了，能不长寿吗？

4、运动促进睡眠

运动还有助于人更好的睡眠，休息好了，精力自然更充足，延年益寿就不在话下了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这3项运动可以帮助你延长寿命

在对超过80,000人的分析中，球拍运动，游泳和健美操的粉丝名列前茅。


英国运动医学杂志发表的一项研究表明，尝试网球，游泳或跳舞，你可能会延长你的寿命。在对六项运动和运动类别的分析中，研究人员发现，追求这些活动的人实际上比那些以其他方式健身的人寿命更长。

该研究调查了英格兰和苏格兰30岁及以上的80,000多名成年人，他们被问及过去四周他们所做的身体活动。除了做家务和散步之外，他们还被问及球拍运动（如羽毛球，网球和壁球），游泳，健美操（包括舞蹈 和体操），骑自行车，跑步和慢跑，以及足球和橄榄球。

参与者被追踪了大约9年，其间有8,790人死亡，其中1,909人死于心脏病或中风。当研究人员比较不同运动人群的死亡率（考虑到年龄，性别和病史等因素后），他们发现了一些有趣的发现。

在球拍运动类别中，那些表示他们在过去四周内参加比赛的人与没有参加比赛的人相比，死亡和中风风险降低了47％，心脏病死亡风险降低了56％。

游泳和做健美操的人与没有参加健身操的人相比也有显着的益处：他们分别死于任何原因的可能性降低了28％和27％，死于心脏病和中风的可能性降低了41％和36％。

与非骑车者相比，骑自行车使参与者的全因死亡风险降低15％，但未提供针对心脏病和中风死亡的保护。

其他运动似乎没有任何原因或心血管问题独立防止死亡， - 这意味着参与其中的人的死亡率与那些没有死亡率的人没有统计学差异。

但是，有一些警告。对于跑步者和慢跑者，研究人员确实发现死亡的风险降低了43％（心血管死亡的风险降低了45％） - 但当结果根据其他因素（如长期疾病）进行调整时，这种联系就消失了。比如体重指数，饮酒和吸烟状况，以及其他体力活动的每周量）。

研究人员表示，跑步组中相对较少的死亡人数 - 以及参与者只被问及他们在过去四周内所做的活动 - 可能会导致结果出现偏差。

至于足球和橄榄球，最近几周只有6.4％的男性和0.3％的女性参加过这些运动。研究人员表示，如此小的样本量可以解释为什么研究中没有任何益处。

研究人员说，事实上，只有某些运动显示出具有统计学意义的好处，值得进一步研究。“我们的研究结果表明，不仅需要多少和多少次，而且你做什么类型的运动似乎也有所不同”。

当然，做任何类型的运动仍然比没有好。考虑到只有约44％的研究参与者符合国家体育活动指南，这一点尤其重要。

并且谈到参与者被调查了他们的练习频率和持续时间的程度和频率。他们还被问到这项活动是否足以让他们喘不过气来。对于某些运动来说，似乎锻炼的时间越长越强，对死亡的保护就越好。对于其他来说，较低的强度似乎是一个更好的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

适量的运动可以提高身体免疫力，可以延年益寿，身体运动消耗能量，增强各器官的供血，各个器官功能更加活跃.

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