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大家有没有有效的减肥方法？适合中学生的？

有氧运动,强度,给你大家有没有有效的减肥方法？适合中学生的？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 希望大家能给我一些适合中学生的减肥方法和技巧

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

中学生的减肥方法其实很简单。

初中生很多都还在生长发育的阶段，我们只要适当的进行运动训练其实很容易就会瘦下来。千万别为了减肥而节食，我们正在生长发育，这样做的代价太大，完全得不偿失。

下面我来教你如何减肥，首先我们要认识一下运动，运动有两个形式，一个叫有氧运动，一个叫无氧运动。有氧运动就是持续性比较长，强度比较小的运动，不如大步走，慢跑，健身操等等；无氧运动是强度不较大的，很难持续长的时间，比如力量的练习，短跑等等。

有氧运动可以很好的消耗脂肪。我想大家都见过马拉松长跑运动员，看她们的身材，哪个不是藤一般的？这个就是消耗过度了，这些人并不是节食节出来的，而是运动消耗到一定程度瘦下来的。

不过我不太建议你只做有氧运动，我们偶尔也要做一下无氧运动，无氧运动可以勾勒出完美的线条。中长跑运动员身材那是杠杠的。

在这里给你一个运动参照：

慢跑800米，停下来做一下牵拉，把肌腱韧带牵拉开，然后再慢跑40分钟；再次停下来歇5——10分钟，然后再给自己安排快速跑2次30米，1次60米。

这样的强度足够你减肥，平时喜欢吃什么吃什么，就算你一餐一个猪腿一只鸡都行。

当然这只是给你参考的一个运动强度，我们的运动有千千万万种，变换着来渐渐你会乐趣无穷的。

希望能帮到你，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

春天阳气生发、万物始生，通过一些户外活动和养生之法，加速血液循环，更有利于气血运行，加速新陈代谢，自然有利于赘肉的消除。脾不运湿，脾胃调理是根本，可尝试艾灸，应该效果不错。