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一周放纵一次就=白练一周？

周末,一万,热量一周放纵一次就=白练一周？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 一周放纵一次就=白练一周？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么可能白练 可以来个明显的对比 一周练四五次周末放纵一次 肯定比一周一次不练周末也放纵一次身材好很多。半年前是个170多斤的胖子 之后开始锻炼 每周四次力量训练加三次三十分钟慢跑，平时不忌口正常饮食 周末也会吃顿大餐，半年后体重150 身高174肌肉线条也很明显了




回答于 2019-09-11 08:43:50

这个是看情况而定，关键看平时是什么饮食习惯，本人一周六天水煮菜，脱油少盐，一周可以吃一次热量相对较高的食物做欺骗餐，但也并非可以胡吃海喝！如果身体长期处于低热量的饮食，对基础代谢也是有一定影响！

回答于 2019-09-11 08:43:50

也不能一概而论，热量的吸取和消耗打个比喻就像收入，你赚一万花八千就有剩余，花一万二那就收不抵支喽。运动最好有氧无氧相结合，练无氧的大肌肉群原则上要充分休息72小时，有氧运动最好有多种方式，比如游泳，快步走，骑车等交替进行效果好。一点心得，大家共享！