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睡硬木板床和床垫哪个更好?
床垫,板床,脊柱睡硬木板床和床垫哪个更好?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 前两天逛街,刚好碰上了超市大减价,心想着正好给儿子买个床垫,可家里老人非不让买,还说什么小孩子睡床垫会长不高的,让我买个木板床。那到底睡硬木板床和床垫哪个更好?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有些人出现腰酸背疼,去看医生时得到的建议通常是:睡硬板床吧!
但是,睡硬板床不是睡床板!宁波一30岁小伙,就因从小睡在木板上,导致脊柱平躺时成一条直线,没有了任何生理弯曲,引发腰痛!
长时间睡硬木板,以背和臀部受压为重。而腰部处于悬空状态,无承托,腰部肌肉始终处于一种比较紧张的状态,使腰椎正常的力学平衡环境破坏,导致患者脊柱在平卧时适应性变直。
硬板床≠硬床和床板
垫上10cm左右软垫
睡硬板床并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡,只是区别于软床垫的一种说法。
广东省第二中医院骨伤三科主任吴少鹏表示,睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,就会出现腰酸背痛等症状。
腰背疼患者最好选择上面比较柔软而下面是硬木板的床。可以在硬木板上面垫上一层厚度约10cm左右的棉被,或者在木板床上面放个棕垫,如果仍觉得棕垫太硬,还须再加一层5~8cm左右棉被。
你的床软硬合适吗
挑床垫看好这3点
普通人该怎么选床垫?选择中软硬度的床垫,适合人体曲线,脊柱的扭曲度最小。这儿有个公认的挑选方法:
※贴和度:床上平躺用手测
①平躺在床垫上,手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸,看有没有空隙。
②再向侧翻身,用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。如果没有,就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合,这样的床垫对你来说是软硬适度的。
※厚度:弹簧床垫12~18厘米
床垫的厚度跟它的承托力没有必然联系,尤其是弹簧床垫,若弹簧长度不变,底面垫料加厚,换来的并不是良好的承托力。
较理想的床垫厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力。长期使用,不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。
※软硬度记住3:1
床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。
选床垫时不妨按照3∶1的原则进行:3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。
本文参考资料:
①《健康时报》2016-11-01《睡硬板床不是睡床板》
②《健康时报》2015-09-21《硬板床护腰有讲究》
③《健康时报》2013-12-30《腰痛要选硬板床》
④《健康时报》2011-02-10《选床垫这两点很关键》
编辑:王小磊
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回答于 2019-09-11 08:43:50
当然是床垫更好,这样对脊柱才更加健康。同时建议大家了解昂首床垫,它是用来平衡脊柱的,具有理疗功能,放上枕头也能当普通床垫使用。是非常难得的产品,如下:
回答于 2019-09-11 08:43:50
本期医数嘉宾
上海中医药大学附属龙华医院骨伤科、上海市第七人民医院骨伤科(脊柱外科)主任医师 莫文教授
莫:关于枕头和床垫,其实我个人觉得这是在炒一种概念。当然我们的脊柱是有正常的生理曲度的,的确需要合适的枕头和床垫来维持这个曲度。而且我们人类卧床的时间可能要占到我们人生三分之一的时间,所以一个良好的床垫和一个合适的枕头对于维持我们脊柱正常的生理曲度是非常重要的。但是现在的这些各式各样的床垫和枕头多半是以炒作为主。对于如何选择合适自己的床垫,其实我们提倡还是一个要软硬适度,不能太软,当然也不能太硬。床垫太软则会失去对脊柱的支撑,而太硬也会压迫到骨骼。
那么对于枕头来说当然不能太高,也不能太低。正常我们平躺或者侧卧的时候,如果我们的能保持我们的颈椎正常的生理前凸,同时能够保持我们腰椎的正常的生理前凸那就可以了。有些人认为不枕枕头是不是就没问题了,那就大错特错了。如果在睡眠时颈椎失去支撑,那颈椎前凸的生理曲度会慢慢的贴合床面,随着时间的增长,颈椎前凸会慢慢消失,再到医院拍片则会显示为颈椎曲度变直的状态。有一定柔软的床垫是为了贴合我们腰椎的生理曲度,而枕头则是为了支撑我们的颈椎,来维持颈椎的生理曲度,不至于变直或者反弓。归根结底,还是要选择适合自己的、能让自己有一个好的睡眠的枕头和床垫。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有些人出现腰疼问题,经常得到的建议是:睡硬板床吧!于是有些人就回家撤掉床垫,在床板上铺上一层薄薄的床单就睡,以为这样就get到了正确的睡眠姿势~~!
我们也常听到说要睡硬床更健康,然而这样“睡硬板床”,真能拯救你的腰吗?
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