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如何解决跑步岔气？

呼吸,速度,三步如何解决跑步岔气？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 跑步的时候为什么会岔气？如果岔气了该怎么办？如何防止跑步岔气

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

先从怎么正确的跑步教起吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制速度，心率上180就要慢下来了，再这样的速度就准备岔气了，这是最重要的。做好热身，有一定运动基础，腹式呼吸也比较重要，呼吸频率是三步一吸三步一呼，冲刺阶段或者觉得很累的时间也可以2步一呼吸。新手经常岔气就是跑太快了，建议速度很慢的速度来跑长距离来适应运动环境