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高温瑜伽减肥效果怎么样？

瑜伽,高温,你的高温瑜伽减肥效果怎么样？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我可能是长期不运动，现在身材都走样了，听说高温瑜伽减肥效果不错，是这样吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高温瑜伽并不会直接让你减脂：练完高温瑜伽瞬间感觉瘦了，但是结束之后喝一些淡盐水就会胖回去...




虽然高温瑜伽不能让你直接变瘦，但它可以更好的牵引身体、锻炼心肺能力，可以辅助我们做其他有氧运动时更好的减脂。




而且，高温瑜伽已经被证实，可以促进淋巴液流动帮助增强免疫力（做过淋巴切除手术的不建议高温瑜伽），可以促进肌肉生长，所以只要跟着专业的老师指导去做，高温瑜伽还是对身体有很大好处的。




不过高温瑜伽会使身体大量出汗，普通的瑜伽垫很容易造成垫子湿滑挫伤或由于做动作时地面湿滑瑜伽垫滑走造成身体损伤，所以高温瑜伽需要更加吸汗抓地更牢固的瑜伽垫




如果您对高温瑜伽很感兴趣，可以了解一下Adidas高温瑜伽垫，是市面上高温瑜伽垫中性价比非常高的一款。

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　高温瑜伽会锻炼肌肉，增加灵活性，流汗，很有可能减肥。但是在高温瑜伽中减肥和燃烧卡路里取决于很多因素，其中只有一些是你可以控制的。

　　你练习的高温瑜伽的类型，你在课堂上的努力程度，你消耗了多少卡路里以及其他生活方式因素都会影响到你是否会减肥，以及你到底会瘦多少。

　　减肥的基础

　　首先:减肥和减脂是两码事。减肥是指体重秤上的一个数字;脂肪的减少意味着脂肪组织的减少。你可能会减少脂肪量，但增加肌肉量，实际上看到你的体重不变还有可能增加。

　　在锻炼过程中大量出汗会导致水分流失，你可能会在锻炼后立即在体重秤上看到这一点。但是当你补充水分的时候，体重会反弹。

　　要减掉体内脂肪，你必须燃烧比你通过日常饮食摄入的更多的卡路里。降低你的卡路里摄入量，增加你的活动水平通常会导致脂肪的减少。你从饮食中削减的卡路里越多，通过锻炼消耗的卡路里越多，你的赤字就越大，你减掉的脂肪也就越多。

　　高温瑜伽的类型

　　当许多人想到高温瑜伽时，他们想到的是比克拉姆瑜伽，比克拉姆·乔杜里创造的一种瑜伽风格。在90分钟的课堂上，学生们在一个温度高达38-42度的房间里做26个姿势。

　　巴普蒂斯特力量瑜伽在32度的房间里练习，其他类型的力量瑜伽在加热的房间里练习，可以让身体在整个课程过程中保持运动，包括挑战性的姿势和提高心率的顺序。在这些高温的课程中，你会燃烧大量的卡路里。但是其他在加热的房间里进行的课程，如阴瑜伽或恢复性瑜伽，并不能使你的心率上升到足以燃烧卡路里的程度。

　　高温瑜伽燃烧的卡路里

　　通常，更剧烈的运动燃烧更多的卡路里。例如，慢跑比走路燃烧更多的卡路里，短跑比慢跑燃烧更多的卡路里。你练习多长时间，你目前的体重，你的健康水平和性别也会影响你燃烧多少卡路里。

　　但有一件事是肯定的:例如，在高温瑜伽课上燃烧的卡路里可能被夸大了。

　　有项研究发现，在90分钟的高温瑜伽课上，平均燃烧的卡路里相当于在相同时间内以每小时5.6公里的速度行走。

　　然而，归根结底，减肥最重要的因素是找到一项你喜欢做的运动，让你每天坚持锻炼。如果高温瑜伽是你最喜欢的运动，那就坚持做下去。把它和健康、控制热量的饮食结合起来，你就会成功地减掉脂肪。