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如何锻炼女孩的手臂赘肉?
手臂,双手,方法如何锻炼女孩的手臂赘肉?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 明明身体比例还算匀称苗条,却在跟朋友挥手道别舞动手臂的时候,手臂上那团肉也跟着“跳舞”!?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
平日工作都很忙,没有时间去健身的朋友,可以在家利用家里的一些简单的器械为自己瘦手臂。
1.第一种减手臂的方法双手握装住装满水的瓶子或者合适的哑铃,由前而上伸直再往后,切记要贴紧你的耳朵来完成这个动作。之后缓缓往前放下,重复此动作十次,做完时上手臂会有酸酸的感觉。
第二种减手臂的方法慢慢的按摩手臂比较有肌肉的部位,推和揉可以让手部曲线更好看。
第三种减手臂的方法双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手向外画圆20次。再向内画圆20次。
画圆不用太大,用手臂的力量,不要用手掌。
第四种减手臂的方法
身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。注意圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。这个运动可以在洗澡时做,不占用您的额外时间,效果也是不错的。
第五屈肘拉伸
自然站立,挺直上身,双手轻握拳头,向前伸直。曲起右手,将右手手腕贴着左手手肘,用手臂的力量用力向右肩膀压去,直到左手臂接触到右肩膀,然后保持这个姿势15秒,再恢复到开始动作。然后换左手重复练习,每侧手臂练习到酸累为最佳。
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