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如何锻炼女孩的手臂赘肉？

手臂,双手,方法如何锻炼女孩的手臂赘肉？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 明明身体比例还算匀称苗条，却在跟朋友挥手道别舞动手臂的时候，手臂上那团肉也跟着“跳舞”!？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

平日工作都很忙，没有时间去健身的朋友，可以在家利用家里的一些简单的器械为自己瘦手臂。

1.第一种减手臂的方法双手握装住装满水的瓶子或者合适的哑铃，由前而上伸直再往后，切记要贴紧你的耳朵来完成这个动作。之后缓缓往前放下，重复此动作十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉。

第二种减手臂的方法慢慢的按摩手臂比较有肌肉的部位，推和揉可以让手部曲线更好看。

第三种减手臂的方法双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手向外画圆20次。再向内画圆20次。

画圆不用太大，用手臂的力量，不要用手掌。

第四种减手臂的方法

身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。注意圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。这个运动可以在洗澡时做，不占用您的额外时间，效果也是不错的。

第五屈肘拉伸

自然站立，挺直上身，双手轻握拳头，向前伸直。曲起右手，将右手手腕贴着左手手肘，用手臂的力量用力向右肩膀压去，直到左手臂接触到右肩膀，然后保持这个姿势15秒，再恢复到开始动作。然后换左手重复练习，每侧手臂练习到酸累为最佳。