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如何在愤怒的时候依然保持冷静？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
愤怒也许是最难控制的情绪，它会让我们失去理智。即使让你愤怒的事已经过去了，愤怒之火可能还会把你活活的烧几个小时、几天、几个月甚至几年。如果一直这样下去，你的伤口将无法愈合。每次只要在脑海里回放羞辱，你的伤口又会重新流血。
如果你想在愤怒的时候依然保持冷静，有个宝贵的方法可以派上用场----那就是写下发怒时脑子里的各种“愤怒想法”。然后，使用双栏法列出理性客观的“冷静想法”。用心去倾听那些“愤怒想法”，捕捉脑海中每一句怀有敌意的话，要将这种私密对话记录在纸上，不加以任何审查筛选。你肯定会发现许多过激言语和报复念头，把它们全记下来，然后用更客观、更平和的想法取而代之。这样，你就不会怒不可遏、坐立不安了。
另外一种很好的方法是：停止愤怒的想法。你可能已经发现，你的脑海里每天都会反复放映让你生气的画面，你可以告诉自己：你有权关掉放映机，想点其他的事。
还有一个很好的方法是：用想象力将脑海中让人生气的画面转换为让你不那么愤怒的图像。幽默就是一款功能强劲的利器，你可以加以运用。例如：不要想象找到惹你生气的人，一把掐住他的脖子。相反，你要想象他穿着纸尿裤在一家人来人往的超市转悠。尽可能想象所有的细节：他的啤酒肚、纸尿裤上的别针还有露在外面毛茸茸的腿。现在你还生气吗？是不是已经咧嘴笑开了呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你在愤怒的时候，那么你就切记切记，要么就保持暂时的缄默，闭口不说，要么就暂时离开现场，因为这个时候做出的决定，往往都会不太理智。要学会克制自己。克制自己的情绪，克制自己的行为。我只能尽最好的方法就是延迟决定，不要在愤怒的时候作出决定。过了一两天之后，那么你的气氛的情绪已经好转的时候，再去作出决定，比愤怒的时候，肯定要更好。
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