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身体不好到底是要坚持运动还是多休息呢?
感觉,身体,的人身体不好到底是要坚持运动还是多休息呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 一场大病以后,身体差很多了,体重也从一百四十斤减轻到一百斤了,几个朋友跟我说每天坚持运动会好一些,因此我坚持运动了好几年,但是感觉身体更容易累,大家说我是要继续坚持运动还是多休息呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体不好我感觉应该运动,但是不能超量。本身就是有病刚好,营养必须跟上。每天坚持吃一个鸡蛋,如果你是体虚,吃完饭就散散步。
今天走五分钟,明天走十分钟,感觉不累的情况下,一点点加量。
运动微微出汗刚刚好。作息时间必须早睡早起,不能熬夜。
饮食上多喝温开水,少喝碳酸饮料。少吃油炸食品,少吃雪糕凉的东西。
每天坚持运动好处多多。
我现在每天都要晨跑,刚开始没跑步时,心跳突突得特别快。
有时候躺在床上感觉空气中没有氧气,憋得很。
每次爬六楼都气喘吁吁的,中间还得歇一歇。
后来看见小区里有晨跑的,感觉挺好,就起早绕着小区走了一圈,没啥感觉。
后来就慢慢跑 圈也绕得稍稍大点了。感觉累了就走跑交替。
自己说了算。也不比跑量,也不比速度。只要不感觉累就可以。
跑了两三个月时,感觉心跳不那么快,跳得也有劲了。
躺在床上也不感觉憋得慌了。
跑步的速度上来了,也不感觉累。
还养成了早睡早起的好习惯,现在我每天都要晨跑,一天不跑浑身难受。
刚开始跑步要慢慢跑,跑上一公里再提速,这时就要开始出汗了,别停。
出出汗是在排毒排废物,跑上个三公里这时出的汗是最好的,身体感觉最舒服了。
身体里的不爽,病毒,通过汗液排出去了,剩下的就是自身体质的一个修复。
运动还可以增强免疫力,免疫力提高了,就不爱得病。
常年不运动和运动的人相比,体质上会差很多。
不运动的人面色蜡黄萎靡不振,再看看运动不停的人,脸色红润整个人都精神着呢。
有的人通过运动跑没了三高,心肺功能得到了锻炼,增加肺活量,提高心脏的代谢能力。
生命在于运动,这就是人们长时间总结出来的经验。
人只要活着就必须运动。朋友让我们一起动起来吧,去迎接美好的明天!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是大病初愈,应该多休息并加强营养,促进身体自我修复。元气恢复后,适当散步,以自己感觉不累为宜。循序渐进,能轻松散步后,可以加点量快走或者竞走,微汗为度。适应这个强度了,尝试慢跑,只要你一直坚持下去,会收获健康,提升自己的免疫力,摆脱亚健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说生命在于运动,又说千年的王八万年的龟,到底是运动还是休息,这是一个大问题!
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体不好的人群个人认为既要保持丫适当的运动,也要多休息,因为适当的运动能增强人的勉疫力,休息能减轻器官正常发挥的压力,
回答于 2019-09-11 08:43:50
在保证睡眠充足的情况下多运动是人的最佳状态。像你这种情况一定要坚持运动,运动会给你带来许许多多你意想不到的效果。运动加快血液循环,促进肌体(细胞)代谢;运动能增加肺活量,保护心肺功能;运动能促进肠胃消化;运动能改善睡眠等等。有许许多多的例子证明,大病后能走就不要坐,能慢跑就不要走。当然,要注意循序渐进,注意运动量,并且要在确保睡眠充足的情况下加大运动量。
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