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身体不好到底是要坚持运动还是多休息呢？

感觉,身体,的人身体不好到底是要坚持运动还是多休息呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 一场大病以后，身体差很多了，体重也从一百四十斤减轻到一百斤了，几个朋友跟我说每天坚持运动会好一些，因此我坚持运动了好几年，但是感觉身体更容易累，大家说我是要继续坚持运动还是多休息呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体不好我感觉应该运动，但是不能超量。本身就是有病刚好，营养必须跟上。每天坚持吃一个鸡蛋，如果你是体虚，吃完饭就散散步。

今天走五分钟，明天走十分钟，感觉不累的情况下，一点点加量。

运动微微出汗刚刚好。作息时间必须早睡早起，不能熬夜。

饮食上多喝温开水，少喝碳酸饮料。少吃油炸食品，少吃雪糕凉的东西。

每天坚持运动好处多多。




我现在每天都要晨跑，刚开始没跑步时，心跳突突得特别快。

有时候躺在床上感觉空气中没有氧气，憋得很。

每次爬六楼都气喘吁吁的，中间还得歇一歇。

后来看见小区里有晨跑的，感觉挺好，就起早绕着小区走了一圈，没啥感觉。

后来就慢慢跑 圈也绕得稍稍大点了。感觉累了就走跑交替。

自己说了算。也不比跑量，也不比速度。只要不感觉累就可以。

跑了两三个月时，感觉心跳不那么快，跳得也有劲了。

躺在床上也不感觉憋得慌了。

跑步的速度上来了，也不感觉累。

还养成了早睡早起的好习惯，现在我每天都要晨跑，一天不跑浑身难受。

刚开始跑步要慢慢跑，跑上一公里再提速，这时就要开始出汗了，别停。

出出汗是在排毒排废物，跑上个三公里这时出的汗是最好的，身体感觉最舒服了。

身体里的不爽，病毒，通过汗液排出去了，剩下的就是自身体质的一个修复。

运动还可以增强免疫力，免疫力提高了，就不爱得病。




常年不运动和运动的人相比，体质上会差很多。

不运动的人面色蜡黄萎靡不振，再看看运动不停的人，脸色红润整个人都精神着呢。

有的人通过运动跑没了三高，心肺功能得到了锻炼，增加肺活量，提高心脏的代谢能力。

生命在于运动，这就是人们长时间总结出来的经验。

人只要活着就必须运动。朋友让我们一起动起来吧，去迎接美好的明天！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是大病初愈，应该多休息并加强营养，促进身体自我修复。元气恢复后，适当散步，以自己感觉不累为宜。循序渐进，能轻松散步后，可以加点量快走或者竞走，微汗为度。适应这个强度了，尝试慢跑，只要你一直坚持下去，会收获健康，提升自己的免疫力，摆脱亚健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说生命在于运动，又说千年的王八万年的龟，到底是运动还是休息，这是一个大问题！

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体不好的人群个人认为既要保持丫适当的运动，也要多休息，因为适当的运动能增强人的勉疫力，休息能减轻器官正常发挥的压力，

回答于 2019-09-11 08:43:50

在保证睡眠充足的情况下多运动是人的最佳状态。像你这种情况一定要坚持运动，运动会给你带来许许多多你意想不到的效果。运动加快血液循环，促进肌体（细胞）代谢；运动能增加肺活量，保护心肺功能；运动能促进肠胃消化；运动能改善睡眠等等。有许许多多的例子证明，大病后能走就不要坐，能慢跑就不要走。当然，要注意循序渐进，注意运动量，并且要在确保睡眠充足的情况下加大运动量。