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怎样顺利入睡，你有哪些经验吗？

睡眠,的人,看着怎样顺利入睡，你有哪些经验吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎样顺利入睡，你有哪些经验吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实，我一直是属于有睡眠障碍的人，所以尝试了很多办法。

我觉得我的睡眠障碍较轻，之所以睡眠不好，可能也有自己的主观原因。一是自己睡前喜欢刷手机，另外一个是自己情绪比较多，用现在比较时髦的话叫“精神内耗”。

我曾经吃过一段时间的中药，吃中药是为了调整身体的，没想到睡眠变好了。

我还通过艾灸艾过肚脐、足三里、三阴交等穴位，每个穴位15分钟左右，间隔一天艾一次，或者连续艾了十天左右就停下来，效果也不错，有时间艾的时候就想睡。由于我体质较热，艾久了怕上火就停下来了。

现在我在泡脚，用盐水泡脚，已经泡了一段时间了，感觉入睡挺快。

这些都是比较容易做到的，而且没有副作用，我从来不吃安眠药的。不知道各位友友有没有不同意见的？或者有更好的办法？一起分享吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉着若想顺利入睡，不妨试试以的方法:

1.听评书，记得上班时，同宿舍的一位工友，临睡前老爱听单田芳讲的评书。只是不出十分钟，他的鼾声就会盖过单田芳的声音。

2.健身运动，跑步等健身运动至身体有些乏累了，再洗个热水澡，也会很快入睡。

3.看一本自己不太喜欢的书，看着看着，会觉着枯躁，看不下去，眼皮发沉，也会很快睡去。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉前必须洗个体乏澡，随手再刷一次晚牙。然后坐大厅看视频各大晚间新闻，倘若不知不觉有睡眠就好入睡。约许没有睡意，上床躺着回顾一下一天的工作和之有关交往的人，捋一捋账目日常生活的开支，容或阅读一些资料性科教书，喜欢小说也都行。千万别玩手机游戏？上瘾了，无法入眠。影响了第二天起来！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我要是躺着睡不着的就向左侧趴着睡一会儿就睡着了，这就是我快速入睡的诀窍。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看看书，听听音乐，很快就会进入梦乡。