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慢跑，对于人的健康有哪些功效？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

慢跑，对于人的健康有哪些功效？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

心理健康很重要！本人跑步二十年，有两个发现。一是持之以恒(还可延伸出铁棒磨成针)，循序渐进，量力而行的科学方法。二是跑步能磨炼人的意志，培养自律，自控，自信，自强的意识。这种发现对于做人做事有指导意义？阳光，空气，水，运动，人的第一需要，体现了中医治未病的思想理论，是坚持跑步的强大动力。动力变行动，需要顽强的意志，需要以苦为乐，先苦后乐的思想意识，需要铁棒磨成针的伟大精神！

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢跑运动利人生，

跑步锻炼强健身。

坚持练习跑步好，

增强体质健康美。




回答于 2019-09-11 08:43:50

慢跑对身体有什么好处

在我们的生活中有非常多的运动方式，而不同的运动方式适应的人群是不一样的，所以说大家想要进行运动锻炼的话，一定要根据自身的情况选择适合自己的运动方式，而慢跑则是一个适合大多数人的运动方式，那么慢跑对身体有什么好处呢？

慢跑对身体有什么好处呢？在我们的生活中有非常多的运动方式，而不同的运动方式适应的人群是不一样的，所以说大家想要进行运动锻炼的话，一定要根据自身的情况选择适合自己的运动方式，而慢跑则是一个适合大多数人的运动方式，那么慢跑对身体有什么好处呢？

慢跑对身体有什么好处

慢跑对健康非常有益，主要表现在以下几个方面：

一、慢跑能增强呼吸功能，增加肺活量，改善通气功能。

二、慢跑能促进血液循环，提高心脏供血供氧能力，增强心肌收缩力，保护心脏。

三、坚持慢跑可以增强身体抵抗力，使人不易生病。

四、慢跑能促进消化系统功能，增强食欲，减少消化道肿瘤的发生。

五、慢跑可以消耗多余的脂肪，控制血糖和血脂。

慢跑适合什么人群

比较适合肥胖人士、久坐办公一族、中老年人。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

慢跑的速度是多少

慢跑的速度与快跑的速度是不一样的，从字面上相信大家对此也是有所了解的，而慢跑的速度一般情况下是每个小时的时间内达到八至十一千米，上肢一定要注意保持放松的状态，下肢有弹性，这样的话，可以在很大程度上避免受伤，在轻松的状态下进行适当的运动锻炼是可以的，大家在慢跑的过程当中一定要注意，肩膀部位要注意放松，避免含胸，人还要进行自然的摆臂，进行均匀的呼吸，两步或者是三步一呼一吸，对于肺部功能的调节有着非常大的帮助。

慢跑对身体有什么好处呢？越来越多的人选择了慢跑，不管是大人还是孩子，慢跑都是非常适合的，在平时生活中经常进行慢跑的练习，可以使身体得到了很多的好处，在以上有相关内容的介绍，希望可以帮助到大家。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我从年轻时就间或的进行慢跑，虽然不连续，但是也没有太大的间断。跑步可以增强体质。每次跑步的时候都会出一些汗，但不是大汗淋漓，出汗后再快走，非常舒服。第二跑步可以增强心肺功能。血液在血管中流动，有时需要加大一些压力，跑步加快了血液的循环速度，就会把血管里的一些沉积物带走，不会形成血栓；大流量的血对血管壁的压力增大，使得血管可以收缩和舒张，使血管壁弹性更好，不容易造成出血。三是跑步可以改善人的心情。一路跑来，沿途的风景让你目不暇接，在欣赏美丽风景的同时，可以暂时忘却一切烦恼，改善心情。总之，跑步还有许多好多，我就不再一一列举了，欢迎你加入到跑步队伍中来，一起体会跑步给我们带来的无限乐趣。