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五十岁的人每天跑步,慢跑好还是快跑好?
十多,跑了,快跑五十岁的人每天跑步,慢跑好还是快跑好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
五十岁的人每天跑步,慢跑好还是快跑好?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑好,因为你现在跑步的初衷应该是追求健康生活,而且跑步简单,有双合适的跑鞋就可以,而且50岁了,不能追求配速,只要达到锻炼身体的目的。
我跑了10年了,今年50多岁了,自己已经喜欢上了,也一直在坚持跑步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我今年五十七岁,是一个跑步爱好者,坚持跑步六年了。我们是团队跑,有时五六十人,有时七八十人,有二十多的,三十多的,四十多的,五十多的,还没有超过六十岁的。有老队员,也有新队员,老队员肯定跑得快,新队肯定跑得慢。为了照顾所有人,我们就把速度控制在六分半,五公里之前六分半,五公里之后可以加速。
六分半的配速不是最快的,也不是最慢的。公园里有好多跑队,有五分半的,年轻人居多,五十多岁的就一两个,身体素质特别好,跑好几年了;还有跑七分的,七分半的,这些人初跑者居多。
建议五十多岁慢跑好。六分半到七分半最好,动作舒缓,不容易拉伤,扭伤,心率也会控制得很好,我们的目的就是追求健康,不像年轻人,精力旺盛,没地方释放,非爆发出来不行。年轻人就想快跑,猛跑,把青春的活力爆发出来才痛快,他们就喜欢快跑,经常还跑四分多的配速呢,望尘莫及啊。人比人,气死人。老了,要想身体好,经常慢跑跑就好。欢迎关注留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不同的感受,慢跑和快跑也应该有区别,我跑了三年慢跑,每天五公里,一个月跑二十个,跑了三年,我感觉慢跑真的很嗨,心率和状态都很好,跑完整个人很爽,我没有试过快跑,因为我感觉不适应,匀速慢跑整个运动满意度很高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从五十岁开始由跑步小白变成跑步爱好者,现在六十二岁了,十多年从未停止过我的规律性跑步。
我基本上每周跑二至三次,一般都是五公里起,多数是跑十公里左右,配速都在七分配八分配,也就是跑步人说的慢跑。
很感谢这个爱好,不单从未受伤,还带来了健康,十多年从未去过医院,没有老年性疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中年以后一定是慢跑好了。即便是年轻人如果没有跑步经验刚开始也是以慢跑为主,然后根据自己体能状况逐步加大运动强度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
散步吧,还跑啥呀!上了年纪一切都要改为慢慢来!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我还有几天就五十整了,跑步跑了六年了,感觉适合自己的就是最好的!不管是速度还是心率,都要控制好,建议买一只智能手表,这样在锻炼的过程中,能清楚的知道自己身体真实的状态!科学的锻炼,才能使身体越来越健康!
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定是慢跑
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