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五十岁左右的人，跑马拉松多少时间算合格？

马拉松,小时,成绩五十岁左右的人，跑马拉松多少时间算合格？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 现在跑步比较流行，而且马拉松比赛全国举办的如火如荼，但是感觉跑在前面的几乎都是年轻人，那这样中年人怎么锻炼才能达到破3的成绩？年龄大了是不是就没有可能跑进3小时以内了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

對于非專業的一般大衆跑者來說，4個半到5小時20分，安全完賽42.195公里的全馬，都是合格的。

當然也有例外，比如我的一個跑友，在62歲時，曾経跑出了3小時16分的傲人成績。這成績，却絕非頭脑一熱的結果，是一年四季，寒暑不易的艱苦磨練换來的。有段日子早跑，10公里我才開跑，人家已完成了當天的一个半馬訓練。其堅持不懈的精神，值得學習。

但話說回來，每個人的體質不同，能力有異。比如我，58歲，未熱身的情况下，10公里63分到68分都算正常。半馬多在2小時14到2小时28完成。如此推算，全馬如果體力好，狀态穩，意志強的情况下，5小時出頭拿下，應沒有意外。

(說實話，半馬我只蹭過一次，說“蹭”，是因没能報上名，禁不住友友搧呼，混入賽道，不計名次而已。安全完賽，在自己能力所極的時間之内，已覺非常開心了。對於全馬，既敬更畏，至今未敢一試。其實，平時跑步，主要就是健身，保持肌體的活力，保持心肺的功能，適當刺激神経提高其感知的程度。飬成一種良好的自我約束态度。)

所以說，50歲上下的普通跑者，我就給出了開篇猜就的答案。

有經驗的跑友，您說呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于50岁左右的人，跑全程马拉松42.195公里能在关门时间（一般6个小时）完成已经相当不错了。

根据中国田径协会发布的数据显示，2019年中国田协认证赛事的马拉松项目（全程）完赛人数为26.22万人，虽较2018年增长约5万人，但以全国14亿人口估算，整体能跑完全马的人数仍然较少，仅为全国人口的0.018%。（注：该数据为田协认证赛事全马完赛人数，加上非认证赛事全马完赛人数预估为50万人左右，仍不到全国人口的0.05%）。即使按0.05%比例，能跑完全程马拉松的，每一万个里只有五个，万里挑五。

老彭接近50岁，已参加3次全程马拉松比赛，比赛成绩分别为：3小时51分4秒（2017年）、4小时10分2秒（2019年）、4小时18分15秒（2016年）。

老彭2017年马拉松证书

另外，2019年马拉松项目的选手平均完赛成绩为4:25:40秒，其中男子的平均全马完赛成绩为04:22:11秒，女子的平均全马完赛成绩为04:41:58秒。

接近50岁的老彭，全马成绩超过全国平均水平。

根据中国田径协会制定的大众选手技术等级标准，老彭在2017年的成绩达到大众选手一级水平。

大众马拉松技术等级

老彭身边的大众马拉松跑者，只有一个40多岁的能跑进3小时以内，小部分能跑进3小时30分以内。大部分是4小时以上。

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人71年，刚刚完赛上马，成绩519是最差的一次了，不过还是很开心。我觉得任何人能参赛就算合格，哪怕中途退赛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

请问各位大神，本人10公里一般成绩57分至55分，只有一次跑了50分内。如果是跑全马大概要多长时间？