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焦虑失眠难以入睡怎么缓解？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
焦虑失眠难以入睡怎么缓解？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松心情，晚上睡觉的时候可以听听小说，听听音乐。
晚上洗个热水澡或是泡上半个小时的脚，再适当运动一下，都是对我们的入睡有帮助的。
有一年我晚上下班经常去买龙眼吃，然后就发现那段时间睡眠质量特别好，一觉到大天亮。
龙眼安神，但是容易上火，一次不能吃太多 ，我一次吃十来颗的样子，再配上其它的水果一起吃，就没那么容易上火。
还有每天晚上睡前喝一点红酒，红酒可以促进血液循环，有助于睡眠 。
特别是冬天，喝完一小杯红酒，浑身热乎乎的，晚上睡觉也不会冷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在当今社会人们的压力越来越大，因此会出现各种各样的焦虑，从而出现失眠的状况。焦虑失眠的缓解方法如下：
1.睡前多想想使自己身心愉悦的事情，将自己的身心放松，大脑放空。不要想让自己烦恼的事情，睡前思考太多的话，同样容易难以入睡。全身心放下戒备，逐渐就能慢慢入睡。
2.收藏一些轻音乐，可以平复你的内心想法。现在网络如此发达，各大软件都可以搜到轻音乐，找一些自己喜欢的纯音乐，也可以缓解失眠。
3.身体比较累的时候，或者感觉特别困的时候，你就会特别想睡觉，这时候也容易入睡。
4.睡前可以喝一杯热牛奶助眠，千万不要喝咖啡之类的东西。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人会在这个世上，总会有各种不顺心不如意的事情，在工作中总会遇到难题。生活累,一小半源于生存,一小半源于欲望与攀比。有些人在睡觉前会放下一切，做到轻松入睡，而有些人难以做到放下一切辗转反侧难以入睡，焦虑失眠影响身体健康。
如果出现这种情况首先调整自己的心态，睡前不想高兴、悲伤、焦虑的事情。放一些舒缓的音乐，看一本极度枯燥自己根本不喜欢看得书籍都能有效缓解焦虑失眠。如果还是失眠焦虑可以服用褪黑素、安神补脑液之类的药品。最最暴力的方法就是根据自己的酒量喝一些高度白酒，当大脑开始晕晕乎乎就能安然入睡。
生活真的仅仅是一种态度,就像一张洁白无暇的纸,纵使有了一丝污点,但凭着自己的双手,一定能将纸变得五彩缤纷,绚灿夺目。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会进行自我调节，不要盲目追求超出自己能力范围的目标，如果自己不能控制焦虑的情绪，失眠情况进一步加重，要及时就医，不可轻视。
建议在日常生活中，不要过于劳累、要注意休息、要根据温度变化适量的增减衣物，避免着凉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个简单，只要自己想明白，什么事情让自己焦虑，并从心底里看开。
只要不焦虑了，就好睡了。
人有心事确实难以入睡，因为被心事困扰，总是返展难眠。
但一旦事情解决了，或者自己看开了，不再想那烦心事，自己就可安然入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一起这个问题，我能解答，我之前陆陆续续的失眠，严重的时候一晚上都没有睡着，明明很累，但是一躺下脑子异常清醒，后面买了褪黑素，酸枣仁，效果都不大，甚至没有效果，每天白天想的就是我今晚上会不会又睡不着，自己给自己压力，所以一到晚上就开始焦虑，这个焦虑需要自己去调节，不把睡觉这件事情当一会儿事，告诉自己睡不着也没有关系，闭上眼睛闭目养神也是一种休息，慢慢的就睡着了，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人认为，要缓解大体有两个方法
方法一，关于心理方面的，就是找到原因来解决原因，现在大多数人焦虑失眠都是来自对生活的压力，对工作的压力，对人生的压力，解决方案就是放宽心，不要让自己有那么强的责任感，不是所以事情都要有你来解决，给自己放个假什么的。
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