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老年人跑步，要注意哪几个方面？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

量力而行，适可而止，过度的不运动和过度的运动，都会造成身体的损害！兔子跑的快跑的多寿命可短，乌龟跑的慢跑的少寿命可长！[大笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

老年人跑步，应注意一下几点：

1、不要追求配速和距离。

2、时刻关注心率，不要超过220-年龄的心率上限。

3、一周最好不要超过3次跑步。

4、跑步前记得热身，跑步后记得拉伸。

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