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食物“升压王”已找到，不止是盐，5类食物趁早撤离饭桌？

食物,血管,血压食物“升压王”已找到，不止是盐，5类食物趁早撤离饭桌？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

食物“升压王”已找到，不止是盐，5类食物趁早撤离饭桌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压，高血脂，高血糖被称为三高，也是现代社会常见的“富贵病”，这些都被称为人类健康杀手。

高血压是非常常见的慢性疾病，这种病虽然不会立即给身体带来伤害，但是会逐渐损害血管，健康时间长了就会诱发血栓，中风等血管疾病。

说起高血压的成因，大多数人最先想到的就是吃多了高盐食物，比如咸菜咸肉等等。因为腌制类食物中含有的钠元素是比较多的，摄入过多就会导致血管受到刺激，也会导致体内的血压不稳定。

所以高血压人群在平时做饭的时候就应该少放盐。虽然高原食物是诱发高血压的重要因素，但是还有些食物会导致血压飙升不受控制，而且被称为升压王食物。

食物“升压王”已找到，不止是盐，5类食物趁早撤离饭桌

高热量食品。高热量食物想对大家都不陌生，比如汉堡，薯片等等这些食物虽然美味，但是含有的热量非常高，吃多了会造成人体肥胖，而且也会加重血管的负担，使得血糖升高，血脂上升。

当血糖和血脂逐渐升高之后，就会使得血管炎性反应损害血管壁，使得血管壁粘附脂类物质，形成斑块，血压就不好控制了。所以对于高热量的食物也需要赶紧管住嘴。

油炸、烧烤食品。油炸，烧烤等等食物看似与高血压并没有关系，更多的应该与血脂有密切联系，其实并非如此，油炸，烧烤类的食物被称为升压王，在加工的过程中，为了增强食物的口感会放入不少调味剂，其中包括食盐。

油炸烧烤食物在高温的烧烤下就会产生大量的反式脂肪酸，对健康不利，不仅会导致身材肥胖，血脂升高也会增加血液浓度，使得血压不受控制。所以在平时应该少吃油炸烧烤类的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

加工肉类食品。有些人特别喜欢吃加工的肉类，而这类食物虽然吃起来非常的方便，但是含有的添加剂非常多，其中盐分含量并不低，被称为升压王食物。

盐分放入其中主要是为了提升食物的口感，也能够起到防腐的作用，所以对于加工的肉类劝你还是少吃比较好，能够减轻血管的负担，也有助于肠胃的健康。

香烟。吸烟似乎成了很多人的习惯，甚至有些年轻人也有了很强的烟瘾，但是长时间吸烟对健康非常不利，香烟中含有大量的有害物质和多种致癌物，会给身体造成全方面的损伤。

也会对血管造成较强的刺激，给血管壁带来慢性伤害，很容易诱发血管痉挛，使得血压不受控制，所以希望你能够赶紧戒烟，既有助于自身健康，也有利于他人的健康。

酒精。喝酒对身体的伤害非常大，尤其是会加重肝脏的负担。长期喝酒对于血管的健康也会造成损伤，根据相关研究，发现大量饮酒与血压升高有密切联系。

酒精摄入体内就会刺激交感神经，抑制血管松弛，同时还会降低钙和镁元素的消化，使得血管平滑肌细胞内的钙含量增加，导致血管弹性和收缩力越来越差。

喝酒还会使得心率加快，血压的收缩出现异常，尤其是对于本身患有高血压的人，如果还大量饮酒的话，很可能会导致血管弹性变差，加大患上血管疾病的风险。

当患上高血压的时候，一定要及时调整自己的饮食习惯，并且保证充足的睡眠，也要在医生的指导下服用降压药，除此之外在生活中有些食物也能够起到降压的作用，希望你爱吃。

4种食物，被称为血压“稳定器”，扩张血管，血压回归正常

土豆可以起到降压的作用。土豆是我们餐桌上经常见到的一种食物，其实土豆也具有一定的降低血压作用。土豆含有大量的维生素c，铁，甲等微量元素。

如果你经常吃一点土豆，也能够帮助你稳定体内的血压水平，而且土豆能够增强人的饱腹感，减少热量食物的摄入。

西瓜也可以起到降压的功效。西瓜是很多人喜欢吃的水果，根据相关研究表明西瓜对于稳定血压也有一定的效果。而且在一定程度上还可以减少心脏病的发病率。

但是西瓜还有的糖分比较高，如果是如果多可能会对血糖造成一定的影响，希望你少吃一点。

玉米粥可以起到降压的作用。玉米粥是我们比较喜欢吃的一种粥类，将黄豆粉和玉米面按照适当的比例熬成粥，更加能够起到稳定血压的作用，而且能够清除体内的毒素和垃圾，减轻血管的负担，扩张血管，血压回归正常。

红枣可以起到降压的作用。红枣是很多人喜欢吃的食物，其中含有丰富的维生素c和维生素p，这种物质都能够起到预防血压升高的作用，被称为高血压“稳定器”。

所以在平时可以每天坚持吃几粒红枣或者是用红枣泡水喝，都能够帮助你补充所需的营养成分，预防高血压并发症。

想要稳健体内的血压水平，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够呵护身体的健康，预防疾病。