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谁能给我一个跑步的专业建议？

身体,自己的,你的谁能给我一个跑步的专业建议？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

谁能给我一个跑步的专业建议？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

新人的话，从有氧轻松跑开始锻炼，每次跑步把体感控制在可以边跑边持续聊天的强度，经过3个月左右养成跑步习惯后，再考虑提高一点强度，跑体感有点难受但又可以坚持的强度，如果把这一阶段适应了就是不错的开始，如果不能适应这样的强度，那就继续回到轻松有氧跑到训练周期，直到自己有渴望提高能力的想法，再跑强度，这样循环锻炼，必有大进步。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步时身体一定要拎起来跑，躯干有轻轻上拔之意，这样跑步会有很多收益，我看过很多跑步的人，几年后跑的挺多挺快，就是身体下坠，膝关节腰椎都有变形，可惜可惜。做了个好事，方向出了问题，结果不言自明。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实建议这东西最没用了，先跑起来再看，也许你才能明白。放下手机，出门去吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

用脚，不能用手！更不能手脚并用！切记！切记！

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步，首先要找出跑步的动力来自哪里。再有，自身身体是否具备跑步的条件。最后，就象婴儿学步样，从少到多慢慢地练起来吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

迈开腿，一前一后的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

适量，健康，多关注自己身体的声音

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有专业，只有经验，合不合适只有试了才知道。

好马配好鞍，有双好的跑步鞋，提升跑步寿命。

打铁还需自身硬，跑步用的是腿，实际核心在腰腹，多练仰卧起坐，提升核心力量。

磨刀不误砍柴工，跑前跑后拉伸，可以让你身体放松，减少酸痛和伤病。

学会借力用力，好的跑步姿势省力，避免不必要的伤病，不过长期纠正，上体正直微微前倾，重心落两腿中间，其他在网上搜，很多。

老骥伏枥，志在千里，无论什么时候开始，就要坚持下去，这是最重要的！

最后推荐几款跑步鞋，这些都会成为你旅途中最好的朋友！

回答于 2019-09-11 08:43:50

在跑步之前，就有种莫名的害怕，难以迈开腿，是因为我们忽略了跑步前两项关键的心理准备：跑前心理状态的调整，清除内心障碍；另一个是找到持续跑下去的动力。具体我们来看怎么做。

01.

如何清除内心障碍？

Step1

听见身体抗议，不要逼迫自己

很多人跑步时，总是在逼迫自己，脑海中的鞭子抽个不停，咬着牙坚持以便跑得更久一些。几周时间过去，也真的能跑到预设的时长了，看起来这时身体也就被自己驯服了，变得更强了。

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