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失眠怎么缓解？

身体,急躁,睡不着失眠怎么缓解？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

失眠怎么缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃中药好得快。

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期失眠对身体非常不利。缓解失眠，个人凭经验有以下几点:

一、放松心情，放松身体。在睡眠时切记要让心情放松，身体放松。白天的各种高兴的还是悲伤的事情通通放下，闭上眼睛，让大脑进入自然的睡眠模式。

二、不能急躁，不能恐慌。一般人睡不着就容易恐慌和急躁，这一点一定要克制，就算深夜睡不着也要放平心态，不能有情绪和心态上的巨大波动，稍安勿躁，方能进入梦乡。

三、切勿熬夜。熬夜的结局就是失眠，如果长时间熬夜，很容易导致失眠，因为熬夜会打乱生物钟 ，使你的失眠成为一种常态。