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如何调整失眠状态不求医生？

自己的,的人,心态如何调整失眠状态不求医生？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

嘿嘿，我一天加起来睡不过四小时。有时候刚睡着被电话吵醒头像针扎一样，剩下的时间光瞪眼了。哥们儿心态好，我对一个一天死睡、睡不够十二小时不罢休的家伙说:我每天至少比你多玩七八个小时。[可爱]

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要是心理调节，然后是调整生活习惯。这两个方面难度都很大，关键在于你的心理是否强大。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天干一些体力活，累了就能睡着觉了，或者是听一些轻音乐，烫烫脚是最好的调整失眠的方法，我原来也有这种情况，是朋友推荐我了一瓶褪黑素，吃了不到1/3就不吃了，开始听音乐挺好的，不妨您试一试

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先有规律的作息，睡前一小时放点轻柔的音乐，静静放松一下身心。杜决看手机，也不要自我暗示我要睡觉。自然进入睡眠状

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