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如何调整失眠状态不求医生？

自己的,的人,心态如何调整失眠状态不求医生？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何调整失眠状态不求医生？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的方法很简单，做些体育运动，跳跳绳，打打拳。别看我65岁的人了，每天坚持跳200个绳，很管用。仅管这一阵，学自媒体以来生活有点没规律，不能按时饮食和睡觉，可。可是我每天锻炼锻炼，还是坚持的。好了，到了是该睡的时候啦，拜拜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠症几乎大多数人都经历过。不管你是经历了什么事情，或者是遇到承受不了的事而产生的心里压力，久而久之导致失眠状态。调整失眠状态要保持良好心态，每天出去走走看看，多和朋友在一起聊聊天，有时间参加一些娱乐活动，或者出去旅游一段时间，饮食方面注意营养丰富搭配。把不喜欢的人和事放下，或者大事化小 ，小事化无，人不能㩆扯烂事过一辈子吧。淡忘过去，振兴明天的美好生活。新时代的人用新时代的思想观念改变自己命运。从新换个角度考虑问题，换个新的思路走岀来，为了自己的身体健康保持着良好的心态，有意识地培养淡定乐观从容的思想理念，只有心态好，才能身体恢复健康状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

泡脚，静心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何调整失眠状态，真的是太难了，我用过了基本所有能够助眠的方式方法，运动，大量的运动，食疗，不同的食品，中草药，各种各样的，真是手舞足迹，花样多多，西药，何从没有适过，是药三分毒呀，也未取得很好的效果，百般无奈，求助于医生，通过了各种化验检查，结果正常，可就是失眠呀，怎么办才好呀，求人不如求己，顺其自然吧，生活上还是讲究有规律，该吃就吃，该喝就喝，该玩就玩，该乐就乐，想睡就睡，关键是能睡就睡，别在乎时间，别在呼白天，这就是我的，新的生活，还算不错吧，失眠，不可怕，要想办法去战胜失眼，当睡不着的时候，就不去睡，想睡的时候，就一定要去睡，不管是黑夜，还是清晨，哪怕是白天，一切都以睡觉为忠心，这样做了一段时间，感觉还算是不错，坚持了，歪理，希望别学我呀。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一：白天不管多么繁忙，都要保持良好的心情。俗话说：笑一笑十年少嘛，心情愉悦，没什么烦恼，睡眠自然会好。最好出门前：对着镜子里的自己多微笑，给新的一天一个好的开始。美国加州大学心理学教授经过统计发现，笑的越开心的人，30年后的生活越幸福，身心也越健康。这也验证了微笑的作用：爱笑的人，运气一般不会太差。所以多笑笑吧，让生活充满阳光！

第二：听舒缓的轻音乐，尽量不听节奏感特别强的音乐，比如摇滚乐。这样随着音乐的感染慢慢进入睡眠，直至深度睡眠。众所周知，音乐可以舒缓紧张的神经，也能缓解一天忙碌过后的疲劳。睡前人的大脑已经达到睡眠状态，而平静舒缓的音乐与此正相契合。

第三：适度锻炼，活络筋骨；散散步，吹吹风，缓解疲劳，舒缓心情。当遇到烦恼时，向信任的好友倾诉，获得友谊的支持，而不应该自己一个人把所有的压力扛下来，朋友的倾听和安慰可以使压抑的心情得到释放和缓解。或者找一个不影响公众生活的地方大吼几声，释放一下压力，也许会更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠这个事要想调整好，必须先找出自身原因，我个人认为是原因影响心态，所以首先要把自己身上发生的事事情都丢掉，让自己的心静下来，调整好心态，每天把自己的日常安排的充实一些，多做体育运动，跑步是一项不错的运动，而且不用花一分钱买什么器材的运动，好像有医生建议失眠者去从事慢跑，有失眠者可尝试一下，当然也要因人而异，最后祝失眠者们天天开心，快快乐乐，失眠不是个事啦！，

回答于 2019-09-11 08:43:50

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