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如何保持每天只睡六个钟而不困？

时间,就会,我的如何保持每天只睡六个钟而不困？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

那就下来就把我认为重要的几点分享给你，希望能够帮助你改善睡眠质量，保持精力充沛，如果你觉得有帮助记得，点赞。

1.睡觉之前不要接触任何对你有刺激作用的东西。为什么说任何，我相信每个男生都懂，没错，就是不要乱看，乱想。

2.如果你喜欢喝茶或者咖啡，尽量放在上午或者中午，这样到了晚上，提神的功效就能够得到彻底的消化。

3.一定要做一些运动，睡觉之前两小时就算了，那样只会让你更加兴奋。除非是体力劳动者，大部分脑力劳动者每天消耗的能量和摄入的能量并不能平衡，所以虽然入睡的时候，我们的大脑很疲惫，但是我们的身体却一点都不累，入睡就会变得有些苦难。

4.环境很重要，很重要，很重要，一个适合自己休息的环境可以让我们更快的进入梦乡。不同的人对声音的反应不同，但是白噪音基本上对大多数人有效。

而且根据我拿自己做实验的结果来看，人的睡眠时间没有一个固定的值，也就是说人的睡眠时间是动态变化的，偶尔会多一点，偶尔会少一点，你不能把睡眠时间卡的死死的，而是要多留出一点时间，让身体有一个适应和缓冲的过程。

其实失眠对我们的影响没有想象中那么可怕，但是我们的焦虑情绪确实会对我们产生非常大的影响，长期处于焦虑状态会严重影响我们的身体机能。

保持好心情，心情好一些，也会提高睡眠质量呦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夜里12点（零点）睡觉，晨5点起床，活动半小时，中午迷30分钟，晚饭后迷30分钟，走路半小时，全天精神抖擞。

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