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如何保持每天只睡六个钟而不困？
时间,就会,我的如何保持每天只睡六个钟而不困？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如何保持每天只睡六个钟而不困？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、早睡
11点前入睡
二、管住嘴
消化最消耗体能，半饱，七分饱，过午不食（或少吃点）
三、放心
这个世界，
有你，一切都不是问题；
没有你，一切都更不是问题！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近开始尝试，十一点到一点入睡，争取一躺上就睡着，不刷手机，实在没有睡意就起来抄经书，心中有事就写日记。
写日记可以缓解睡前焦虑，这个目前挺有效的！
七点前起床吃早餐，坚持不睡回笼觉，早上多动脑子，保持精神状态在线。中午比较难熬，吃饱就会犯困，咪一下，千万不要进被窝，睡太久起来会更困，而且影响晚上入睡！咪一会起来就可以干事了，尽量不要动脑子，这时可能是迷糊的，三四点来点糖防止低血糖。晚饭后，要是犯困就拼命聊天，刷手机，找乐子，全面放松，准备睡觉！最近这么整，感觉状态挺好，关键是晚上能入睡，白天能坚持，暑假的时候，晚上出去跑步，效果更好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.保持适量运动
适量运动是可以唤醒身体机能的，前期可能会累，一段时间以后就会觉得精力充沛。
尤其是清晨，十分钟活动，可以快速提升我们身体的阳性能量。
2.保持日间小憩
这个是非常非常重要的方法，比如稍微感觉有点困，快速闭眼1-2分钟，就能回神。
中午小憩一会，把握好碎片的时间，随时闭眼几十秒或1两分钟，都是非常有效的，并且全天头脑都很清醒。
3.可以学习静坐
静坐是恢复精力最快的方式。
静坐是中国古人的特殊生活方式，中国古人席地而坐或者坐在床上，那时生活节奏通常比较慢，也就有了“无事静坐”的生活方式，也就养成了从静坐中体验生活的乐趣、修养身心。
在我们现在繁忙的节奏下，慢下来就显得尤为重要，每天简单的休憩，会带给我们极大的创造空间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最起码保证睡觉的质量才行
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先需要打击一下提出这个问题的小伙伴，如果你不是基因突变者，我劝你千万放弃这种想法，因为这样做真的很危险。
天有天道，人有人道，逆行是要被罚款的，次数多了甚至还要付出生命的代价。
汽车需要保养，你需要吃饭，这是自然规律，不遵守规律，自然就会把你优胜略汰掉。
确实会有少数人存在基因突变，每天需要休息的时间比普通人要少一些，但是大多数人还是需要更多的睡眠时间才能够保持精力充沛。
你可能有繁重的学业，忙碌的工作，需要更多的时间，但是学业和工作真的是时间就可以弥补的吗？
其实不然，只有效率和方法才能够使我们以更短的时间达到自己的目标。如果你听过很多演讲，你会发现几乎没有大佬去分享自己如何少睡多少时间，利用这少睡的时间做了多少工作，他们都在讲自己学习的方法论，工作的方法论，人生目标的方法论。大佬都不会去做违反自然规律的事情，我们为什么要这么做呢？
瑞士天王费德勒，数学家笛卡尔，柳比歇夫，据说他们每天要睡十个小时，我的乖乖，比我的睡眠时间还多，但是人家的成就都不用我说，光看头衔我们就能感受到有多厉害。
相信很多人都听说过柳比歇夫时间统计法，所以咱们单独说说说柳比歇夫，柳比歇夫是前苏联昆虫学家、数学家和哲学家，也许可以再加上文学家和文学评论家等头衔。那我们看看他都做了哪些工作呢？
70余部学术著作，探讨的范围从地蚤的分类一直蔓延到昆虫学、动物学、进化论、科学史、农业、遗传学、植物保护、哲学、无神论，我的天啊，这家伙活了82年，相当于每年都要写一部多的著作。你再看看现在的专家有谁可以每年出一部著作，关键还得坚持很多年。
专著和论文一共写了五百多印张。五百印张什么概念？等于一万两千五百张打字稿。看着这个数字就觉得头皮发麻，这个工作量是妥妥的可以了。
所以说，即使你睡得很多，只要你的效率足够高，方法足够好，你在工作上所获得的成就也不会少。
说完大佬，再说说我自己的经历，我是一个对睡眠环境和睡眠质量要求非常高的人，睡不好就废，第二天精神状态严重不在线。中学六年，大学四年，熬到崩溃，智商不说直线下降，但是明显感觉到脑力和体力都大不如前。
为了解决这个问题，自己也看了不少书，听过不少课程，如《睡眠革命》、《怎样获得高质量睡眠》等等，但是都没有讲到如何把睡眠时间减少到6小时，更多讲得是如何保证睡眠质量，可见科学家们的观点是一致的：没有方法可以让你少睡觉，但是可以提高我们的睡眠质量。
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